疊塔規劃測驗 — 倫敦塔模式 12 題免費檢測

這項測驗評估的是動手之前先在腦中安排步驟的能力，也就是規劃力。螢幕上會顯示三根高度不同的柱子（分別最多可容納 3、2、1 顆球）以及紅、綠、藍三顆球，旁邊則呈現目標排列。每次只能移動一顆球，且只能移動柱子最上方的球。

測驗形式遵循 Shallice（1982）在研究額葉受損患者的規劃障礙時所設計的倫敦塔典範（Tower of London）。由於柱子容量有限，如果只隨手移動眼前的球，很快就會陷入僵局；唯有從目標逆向回推思考，才能以最少步數完成。這正是區分單純手部靈巧與實際規劃能力的核心關鍵。

Soundary 的版本並非市售商業測驗工具，而是基於公開的學術典範自行開發，題目設計與計分方式皆為原創。測驗會同時記錄踏出第一步前所花費的時間（規劃時間）與實際移動步數，以此檢視你的思考深入程度與執行效率。

測驗共有 12 題，最少步數依序為 2、3、4、4、5、5、6、6、7、7、7、8，難度循序漸進（簡單 2 至 3 步、中等 4 至 5 步、困難 6 至 8 步）。每題限時 60 秒；若時間耗盡，將以當前已移動步數加上剩餘的最短距離計算為超額步數。核心指標是以最少步數解出的題數（n/12），儲存的分數則是換算後的百分比。

以最少步數解出 10 題以上，代表具備極佳的規劃與執行能力；7 至 9 題為整體表現良好；4 至 6 題為中等；3 題以下則提示規劃思考階段可能偏短。結果中一併呈現的規劃時間，是指在較難題目（最少步數為 5 步以上）中，踏出第一步前的平均秒數。此外，總超額步數、平均超額步數、違規次數與逾時次數也會一併列出。

報告中還會分析你的執行風格。規劃時間少於 2.5 秒且平均超額步數達 1.5 步以上者，屬於「手比腦快」型；規劃時間在 5 秒以上且平均超額步數低於 1 步者，則是「深思熟慮後精準執行」型。在難題上花較長的時間規劃並非壞事，反而是明智的策略。

疊塔類測驗具有相當明顯的練習效應。再次看到相同題目時容易回想起解法，因此第二次測驗表現進步是很自然的，建議重測間隔至少 4 週以上。疲勞、睡眠不足與急躁的心態往往會縮短規劃時間並增加超額步數；而在小螢幕上操作時，拖曳失誤也可能被記錄為違規。

規劃能力會持續發展至青春期，隨著年齡增長，在難題上的超額步數往往會逐漸增加。解讀結果時，將困難題組（最少 6 至 8 步）的表現與規劃時間結合對照，能獲得最多參考資訊。當你剛接手新工作，或覺得日常行程安排變得有些吃力時，這項測驗很適合作為檢視自我風格的工具。

本測驗僅供自我檢測，非臨床診斷工具。然而，若你在狀態良好時，以最少步數解出的題數仍多次在 3 題以下或經常逾時，且在日常生活中安排事情順序、按計劃完成任務變得明顯吃力，建議可至精神科（身心科）或透過神經心理評估，與專業人員進一步討論執行功能狀況。