Soundary依恋类型测试 — 焦虑与回避双维度免费自测
从依恋焦虑与依恋回避两个维度，测量你在亲密关系中的相处方式。约4分钟即可看到自己属于安全型、焦虑型、回避型还是混乱型，并获得关系模式解读。
测评构成
- 题目数
- 24 题
- 所需时间
- ~4 分钟
- 费用
- 免费
- 测量维度
- 2
测评方式
每道题从「完全不符合」到「非常符合」五级作答。没有标准答案，凭第一直觉作答更贴近真实倾向。完成后可获得各维度分数、代表类型以及解读与建议。
题目示例
- 1. 我常担心亲近的人是不是不爱我。
- 2. 我常想去确认对方的心意。
- 3. 对方回复一慢，我心里就沉重起来。
- 4. 对方只要稍微保持距离，我就担心他们很快会离开。
常见问题
依恋类型是如何划分的？
当代研究不把依恋切成几个盒子，而是看“依恋焦虑”和“依恋回避”两个连续维度。两项都低接近安全型，只有焦虑高为焦虑（迷恋）型，只有回避高为回避（疏离）型，两项都高则偏向混乱（恐惧回避）型。
焦虑型依恋和回避型依恋分别是什么意思？
焦虑高的人对被抛弃的信号敏感，希望频繁确认与联系；回避高的人觉得亲近有压力，较少表露情绪、习惯自己解决。这不是好坏之分，而是处理亲密感的不同方式。
依恋类型以后会改变吗？
可以改变。依恋与其说是天生性格，不如说是关系经验塑造的习惯；研究多次发现，稳定的伴侣关系、亲密友谊或心理咨询之后分数会移动。每隔几个月重测一次就能看到变化。
如果结果是焦虑型或回避型，需要去咨询吗？
这是自我检视，不是诊断。类型本身不是问题，但如果分手或冲突长期影响你的睡眠、情绪和日常生活，咨询会有帮助。带上结果页更容易开启对话。
来源
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult romantic attachment: An integrative overview. / Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365. / Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Four-category model of adult attachment. — 本测评的题目由 Soundary 依据 Brennan、Fraley 等人确立的「依恋焦虑 × 依恋回避」二维模型自行开发，并非 ECR-R 等既有量表的译本。 本测评的题目由 Soundary 依据公开的理论模型与学术文献自行编写，并非任何商用量表或其译本。
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