共情能力测试 — 情感与认知共情 免费10题自测

0–4分 · 目前较难捕捉情感信号

最近您可能会觉得很难体会到他人的情绪。当疲劳累积，或者为了自我保护而暂时关闭心门时，也会出现这样的结果。如果与他人的距离感持续很久，或者觉得日常生活感到吃力，建议您轻松地与精神健康专业人士聊一聊。

5–8分 · 视情况偶尔能感受到

看来您在面对让人放松的对象或处于从容的情况下能较好地体会到情绪，但在忙碌或紧张时则不太容易感受到。在对话中稍微停顿一下，练习观察对方的表情和声音可能会对您有所帮助。

9–12分 · 较能察觉情绪

您能较快地察觉周围人情绪的变化，并自然地对他们的心情做出反应。这是在人际关系中非常可靠的优势资源。

13–15分 · 深度共鸣

您能像对待自己的事情一样，深刻体会到他人的情绪。这是一个很大的优势，但如果长时间背负他人的情绪，很容易感到疲惫。请有意识地为自己留出独处恢复的时间，如果持续感到内耗和疲惫，也可以咨询专业人士。

0–4分 · 尚不习惯转换视角

看来您还不太习惯站在对方的立场上重新审视情况。这与其说是性格问题，不如说是一项可以通过练习充分提升的技能。如果在人际关系中反复产生误解让您感到心情沉重，与专业人士一起探讨也会有所帮助。

5–8分 · 偶尔会尝试体谅

看来您在从容时会试着考虑对方的处境，但情绪激动时就会变得困难。在冲突情况下，养成在脑海中闪过一句“这个人可能有什么苦衷呢？”的习惯可能会对您有所帮助。

9–12分 · 较能体谅对方立场

即使意见不合，您也会试着观察对方的背景逻辑并加以理解。这种态度对于保持顺畅的沟通起着巨大的作用。

13–15分 · 观点采择是显著优势

您认为不同背景的人都有其自身的逻辑，并且在说话时会体谅对方的期望。不过，也希望您能留意一下，自己是否为了理解对方而经常忽视了自己的需求。