躁郁症自我检测 — 免费14题高涨情绪筛查

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14 题
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这是一个免费的自我检测，回顾您是否曾有过与平时明显不同的情绪高涨时期。14道题约需3分钟，分别展示高涨的信号及其留下的影响。本测试询问的是过去的经历，而非您现在的情绪。

测评构成

题目数: 14 题
费用: 免费
测量领域: 情绪高涨时期的信号 · 该时期留下的影响

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14道题，问的是过去的“那段时期”

高涨情绪检查（MEC-14）共14道题，问的不是您今天的心情，而是回顾一生中是否有过持续数天以上、与平时的自己明显不同的情绪高涨时期。每题从“从未有过”（0分）、“有过一两次”（1分）、“有过多次”（2分）中选择一项，大约3分钟即可完成。如果从未有过这样的时期，全部选择“从未有过”即可。

前12题询问这类时期出现的信号：情绪和自信明显升高、睡得少却不觉得累、说话变快、思绪飞转、同时开展多项计划、做出平时不会做的大额消费或重大决定、容易烦躁、更敢于冒险等。最后2题单独询问那段时期的行为是否给工作、学业、金钱或人际关系带来了问题，以及家人或亲近的人是否表达过担心。

把信号得分和影响得分放在一起看

“情绪高涨时期的信号”为0～24分：0～5分为不明显，6～12分为有部分信号，13～18分为有多个信号，19～24分为信号明显。“该时期留下的影响”为0～4分：0～1分为影响较小，2～3分为有部分影响，4分为影响明显。两项得分并排呈现而不相加，因为同样的信号，是否在生活中留下了痕迹，意义并不相同。

和分数同样重要的是记忆的准确程度。把不同年份发生的事当作同一段时期来作答，分数可能偏高；如果只把那段时期记成“状态特别好的时候”，分数又可能偏低。向家人或认识您很久的人问问您当时的样子，有助于补全记忆。这个结果是筛查用的参考资料，而不是诊断。

Soundary自编题目与何时重测

本检查的题目由Soundary自行编制，并非任何标准化量表的翻译或改编版。之所以回顾过去而不是询问现在，是沿用了临床上评估情绪问题时既看当前状态、也看过往经过的思路。情绪低落的时期，本人通常容易察觉到辛苦；而情绪高涨的时期，往往被记成“事情很顺的时候”，容易被忽略。

这是询问过去的检查，所以不必频繁重测。如果想起了新的时期，或最近几个月经历过类似的阶段，再做一次并与之前的结果比较即可。如果出现了多个信号，或那段时期在工作、金钱、人际关系上留下了痕迹，即使现在心情不错，也建议到精神科一起梳理整个经过。

分数区间解读

情绪高涨时期的信号

这是汇总了在与平时明显不同的情绪高涨时期出现的信号得分（0~24分）。多个信号是否在同一时期集中出现尤为重要。

0–5分 · 不明显
结果显示，您很难回想起与平时大不相同的情绪高涨时期。即使有情绪起伏，似乎也都在日常的正常范围内。
6–12分 · 有部分信号
您回想起了几个信号。建议您尽可能记下睡眠减少却精力充沛的时期、做出反常决定的时期是什么时候，这在以后的就诊中会很有用。
13–18分 · 有多个信号
您回想起了多个信号同时出现的时期。如果这些信号集中在同一时期，那么您的情绪波动值得关注。建议您前往精神心理科，结合过往病史进行确认。
19–24分 · 信号明显
结果显示，您能清楚地回想起与平时的自己明显不同的时期。这样的时期往往与情绪低落的时期交替出现，因此即使您现在情绪不错，也建议与专业人士一起评估整体的情绪变化。仅凭此测试不能断定任何结果。

该时期留下的影响

这是评估情绪高涨时期的行为是否对生活和人际关系实际造成问题的得分（0~4分）。有信号但没有影响，与发生了难以挽回的事情，两者是有区别的。

0–1分 · 影响较小
那段时期并没有给您的生活留下大问题。
2–3分 · 有部分影响
曾在工作、人际关系或金钱问题上留下过痕迹。记下是在什么情况下发生的，有助于以后减少类似事件的发生。
4–4分 · 影响明显
那段时期的行为给生活留下了明显的问题，周围人也表达了担忧。这种情况很难仅靠自己小心来避免。建议您前往精神心理科，结合过往病史进行咨询。

题目示例

1. 曾经有一段持续几天以上的时期，我的情绪比平时高涨，自信心也大幅提升。
2. 在那段时期，即使睡眠减少也不觉得疲倦。
3. 说话比平时更快、更多了。
4. 想法一个接一个快速涌现，难以跟上。

请回想您过去生活中的某段时期来作答，而不是现在。判断标准是是否有一段持续几天以上、且与平时的您明显不同的时期。如果完全没有这样的时期，请选择“从未有过”。大约需要3分钟。

常见问题

这个检测是测量我现在的情绪吗？

不是。这是它与其他情绪检测最大的不同。本检测询问的是“在您的一生中，是否曾有过持续几天以上、与平时的自己明显不同的情绪高涨时期”。即使您现在情绪不错，如果过去有过这样的时期，得分也可能会很高，而这正是本筛查想要了解的。

这两个部分分别看什么？

“高涨时期的信号”汇总了该期间出现的变化得分（0~24分），“该时期留下的影响”则考察这些行为是否在工作、金钱或人际关系上实际造成了问题（0~4分）。有许多信号但没有造成影响，与发生了难以挽回的事情，两者的意义是不同的。最重要的是，多个信号是否集中在同一时期出现。

得分高就是躁郁症吗？

不是。睡眠不足、咖啡因或药物、甲状腺功能亢进、对抑郁药的反应等也会导致情绪高涨。此外，本检测依赖记忆回顾过去，因此时期很容易重叠或模糊。如果您的得分较高，请记下那些时期发生的时间和持续了多久，然后与精神科医生一起回顾整个过程。

我也应该一起做抑郁检测吗？

建议您做。当情绪有波动时，大部分时间都是处于低落状态，而促使人们去医院就诊的原因也往往是抑郁。将两份结果一起带去，可以同时看到现在的状态和过去的轨迹，这在就诊时会非常有用。结合睡眠检测一起看，也有助于理清情绪变化的前后关系。

来源

本测评的题目由 Soundary 参考公开的诊断标准与学术文献自行编写，并非任何标准化量表的翻译或改编；分数区间亦为 Soundary 自设的自我筛查标准。