SoundaryPTSD 自测 — 免费 PCL-5 创伤后应激反应测试（20题）
用 PCL-5 的 20 道题，约 5 分钟检视事故、灾害或暴力事件后的闯入性回忆、回避、负性认知与情绪及过度警觉，立即查看总分与各维度得分。
测评构成
- 题目数
- 20 题
- 费用
- 免费
- 测量领域
- PTSD 심각도
分数区间解读
PTSD 심각도
외상후 스트레스 장애의 심각도를 나타내는 척도입니다
0–10分 · 최소한의 증상
PTSD 증상이 최소한의 수준입니다
11–20分 · 경도의 증상
경도의 PTSD 증상이 있을 수 있습니다
21–33分 · 중등도의 증상
중등도의 PTSD 증상이 있을 수 있습니다
34–51分 · 심한 증상
심한 PTSD 증상이 있을 수 있습니다. 전문가 상담을 권장합니다
52–80分 · 매우 심한 증상
매우 심한 PTSD 증상이 있을 수 있습니다. 즉시 전문가 상담을 권장합니다
题目示例
- 1. 예상치 못한 외상적 사건에 대한 불쾌한 기억들이 떠오름
- 2. 외상적 사건에 대한 꿈이나 악몽
- 3. 갑자기 외상적 사건이 다시 일어나는 것처럼 느껴지거나 행동함
- 4. 외상적 사건에 대해 생각하거나 말할 때 매우 불안해짐
지난 한 달 동안 아래의 문제들로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 답변해주세요
常见问题
PCL-5 的分数该怎么解读？
20 道题各按 0~4 分计，总分为 0~80 分。分数越高表示与创伤相关的反应越明显。结果还会给出闯入性回忆、回避、负性认知与情绪、过度警觉四个维度的得分，便于看出哪类反应更突出。
达到多少分就该去看医生？
研究通常把总分约 31~33 分以上作为需要进一步评估的参考线。但即使分数低于此，如果睡眠、工作或人际关系明显受影响，或出现自伤念头，也请不必看分数，尽快向精神科或心理咨询机构求助。
只做这个自测能确诊 PTSD 吗？
不能。PCL-5 是把当前状态量化的筛查工具。PTSD 的诊断需要由专业人员面谈评估，包括确认创伤事件、症状是否持续一个月以上，以及排除其他可能原因。
多久做一次比较合适？
想观察变化，间隔 2~4 周比较合适；每天重复测多半只反映当天状态。如果正在接受治疗或咨询，大约每月记录一次，比较总分与各维度得分的走势，更能看清恢复的趋势。
来源
本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
相关测评
本测评为自我筛查工具，并非医学诊断。若对结果有顾虑，请咨询精神科专业医师。