PTSD 自测 — 免费 PCL-5 创伤后应激反应测试（20题）

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20 题
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用 PCL-5 的 20 道题，约 4 分钟检视事故、灾害或暴力事件后的闯入性回忆、回避、负性认知与情绪及过度警觉，立即查看总分与严重程度区间。

测评构成

题目数: 20 题
费用: 免费
测量领域: PTSD严重程度

PCL-5 询问的 20 种反应

创伤后应激 (PCL-5) 询问在事故、灾难、暴力等带来强烈冲击的事件之后可能出现的 20 种反应。其中包括：不想要的回忆、噩梦、仿佛事件再次发生的感觉等再体验；回避相关的想法、场所或人；对自己和世界的负面想法、自责、强烈的负面情绪以及难以感受正面情绪等想法与情绪的改变；还有时刻保持警惕、容易受惊、难以入睡等过度警觉。

每道题按过去一个月里这个问题对你造成困扰的程度，从完全没有（0 分）、有一点（1 分）、中等（2 分）、相当多（3 分）、极其严重（4 分）中选择，20 道题相加得出 0~80 分的总分。作答时，在心里想着最让你放不下的那一件事，会更容易回答。如果读题时感到难受，可以先停下来休息一下再继续，通常需要 4 分钟左右。

如何解读 PCL-5 分数

Soundary 把总分分为五个区间：0~10 分为极轻微症状，11~20 分为轻度，21~33 分为中度，34~51 分为重度，52~80 分为极重度。从重度区间开始建议咨询专业人员，到了极重度区间则建议尽快寻求帮助。即使总分相同，再体验更突出的人和情感麻木或过度警觉更突出的人，面对的困难并不一样，所以请在结果页面看看得分高的题目属于哪一方面。

在经历冲击性事件后的最初几周出现这些反应很常见，而且很多会随着时间自然减轻。因此，比起事件刚发生后的分数，反应是否持续超过一个月是更重要的线索。这个结果是筛查信息而不是诊断，PTSD 的诊断需要由专业人员结合事件与症状的发展过程来作出。如果你正在想伤害自己，无论分数多少，请立即联系当地急救服务或心理危机热线。

PCL-5 的背景与何时再测

PCL-5 是 Weathers 及其同事于 2013 年通过美国 National Center for PTSD 发布的自评清单，按照 DSM-5 的 PTSD 症状标准编成 20 道题。它被广泛用于临床和研究，用来一目了然地了解症状严重程度，并追踪治疗过程中的变化。什么会成为创伤因人而异，这项检查关注的不是事件有多大，而是事后的反应有多强烈、持续了多久。

想了解症状的变化，间隔一个月左右再测一次是比较自然的。把结果保存在 Soundary 上，就能与之前的结果并排比较，便于看清恢复的过程。如果分数持续处于中度及以上，或者噩梦、回避、易怒让睡眠、工作和人际关系受到动摇，请与有创伤处理经验的心理健康专业人员商量。以创伤为焦点的心理治疗，其效果已广为人知。

分数区间解读

PTSD严重程度

这是表示创伤后应激障碍严重程度的指标

0–10分 · 极轻微症状
PTSD症状处于极轻微水平
11–20分 · 轻度症状
可能存在轻度的PTSD症状
21–33分 · 中度症状
可能存在中度的PTSD症状
34–51分 · 重度症状
可能存在重度的PTSD症状。建议咨询专业人士
52–80分 · 极重度症状
可能存在极重度的PTSD症状。建议立即咨询专业人士

题目示例

1. 脑海中浮现出关于意外创伤事件的不愉快记忆
2. 做关于创伤事件的梦或噩梦
3. 突然感觉或表现得好像创伤事件再次发生一样
4. 当想到或谈论创伤事件时感到非常不安

请回答在过去一个月内，您有多经常受到以下问题的困扰

常见问题

PCL-5 的分数该怎么解读？

20 道题各按 0~4 分计，结果为一个总分（0~80 分）。这 20 道题涵盖 DSM-5 的四个症状群——闯入性回忆、回避、认知与情绪的负性改变、过度警觉——但结果页只显示总分及其严重程度区间，不单独给出各症状群得分。0~10 分为极轻微症状，11~20 分为轻度，21~33 分为中度，34~51 分为重度，52~80 分为极重度；分数越高，表示与创伤相关的反应越明显。

达到多少分就该去看医生？

研究通常把总分约 31~33 分以上作为需要进一步评估的参考线。但即使分数低于此，如果睡眠、工作或人际关系明显受影响，或出现自伤念头，也请不必看分数，尽快向精神科或心理咨询机构求助。

只做这个自测能确诊 PTSD 吗？

不能。PCL-5 是把当前状态量化的筛查工具。PTSD 的诊断需要由专业人员面谈评估，包括确认创伤事件、症状是否持续一个月以上，以及排除其他可能原因。

多久做一次比较合适？

想观察变化，间隔 2~4 周比较合适；每天重复测多半只反映当天状态。如果正在接受治疗或咨询，大约每月记录一次，比较总分与严重程度区间的走势，更能看清恢复的趋势。

来源

本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.