PHQ-4 抑郁焦虑测试 — 免费1分钟4题快速筛查

免费1分钟筛查：PHQ-4 把两道抑郁题（PHQ-2）和两道焦虑题（GAD-2）合在一起，回顾最近两周的心情状态。抑郁与焦虑各得0~6分，3分及以上提示值得做更详细的检测。再忙也能快速自查。

测评构成

题目数: 4 题
费用: 免费
测量领域: 불안 점수 (GAD-2) · 우울 점수 (PHQ-2)

什么时候适合做这个筛查

当你没时间做长问卷却想快速了解近况、想先判断是抑郁还是焦虑先出现波动、或者想每周留下一次轻量记录时，它都很合适。只有4道题，1分钟内完成，再忙也能轻松重复。

四道题分别是：感到紧张、忐忑不安，以及无法停止担忧（焦虑2题，GAD-2）；对事情失去兴趣或乐趣，以及情绪低落、感到绝望（抑郁2题，PHQ-2），只保留了两种状态各自的核心症状。PHQ-4 是 Kroenke 等人2009年发表的标准工具，在临床和研究中广泛使用；但正因简短，它不涉及睡眠、食欲、专注力等其他症状，宜视为详细检测之前的第一步，而非替代。

拿到结果之后可以做什么

你会分别得到焦虑（GAD-2）和抑郁（PHQ-2）两个分数，各0~6分。0~2分属正常范围；3~6分为筛查阳性，表示该维度值得进一步了解。抑郁分数达3分及以上，可继续做抑郁筛查（PHQ-9）；焦虑分数达3分及以上，可继续做焦虑筛查（GAD-7）。原始论文还把总分（0~12分）分为0~2正常、3~5轻度、6~8中度、9~12重度，但本应用分别显示两个维度的分数。

筛查阳性不是诊断，而是“需要进一步了解”的信号。反过来，即使只有0~2分，只要工作、学业或人际明显受影响，或出现想死的念头，也请不看分数、寻求专业帮助。由于检测很短，每周或每两周在同一天重复，就能轻松追踪状态变化，也能看出两个维度中哪一个先升高。

分数区间解读

불안 점수 (GAD-2)

불안 증상 선별 점수입니다 (0-6점). 3점 이상이면 불안장애 가능성에 대한 추가 평가가 권장됩니다

0–2分 · 정상
불안 선별 결과가 정상 범위입니다
3–6分 · 선별 양성
불안 선별 양성(3점 이상)입니다. 불안장애 가능성이 있어 추가 평가나 전문가 상담을 권장합니다

우울 점수 (PHQ-2)

우울 증상 선별 점수입니다 (0-6점). 3점 이상이면 우울장애 가능성에 대한 추가 평가가 권장됩니다

0–2分 · 정상
우울 선별 결과가 정상 범위입니다
3–6分 · 선별 양성
우울 선별 양성(3점 이상)입니다. 우울장애 가능성이 있어 추가 평가나 전문가 상담을 권장합니다

题目示例

1. 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다
2. 걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다
3. 일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함
4. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음

지난 2주 동안 아래의 문제들로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 답변해주세요

常见问题

PHQ-4 的分数怎么解读？

4道题每题0~3分，焦虑2题（GAD-2）与抑郁2题（PHQ-2）分别求和，各得0~6分。每个维度0~2分属正常范围，3~6分为筛查阳性。筛查阳性只表示该维度需要进一步了解，并非诊断。

筛查阳性就是抑郁症或焦虑症吗？

不是。PHQ-4 是每个维度只问两个核心症状的超简版筛查工具，阳性只表示“需要进一步了解”。抑郁3分及以上可接着做 PHQ-9，焦虑3分及以上可接着做 GAD-7；若症状持续超过两周或明显影响生活，请与精神科医生或心理咨询师谈谈。

它和 PHQ-9、GAD-7 有什么不同？

PHQ-4 是 PHQ-9 的前两题与 GAD-7 的前两题的组合。因此它能在1分钟内同时扫一遍抑郁和焦虑，但不涉及睡眠、食欲、专注、坐立不安等其余症状，无法细分严重程度。快速初筛用 PHQ-4，详细确认与追踪用 PHQ-9 和 GAD-7。

多久做一次比较合适？

题目询问最近两周，因此每周或每两周一次比较合适。只需1分钟，在同一天重复即可轻松记录状态变化。若连续两次筛查阳性，或分数持续上升，请用 PHQ-9 和 GAD-7 做更详细的确认。

来源

本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2009). An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: The PHQ-4. Psychosomatics, 50(6), 613–621.