Soundary焦虑自测 GAD-7 — 免费 7 题焦虑测试
用 7 道题的 GAD-7 检查最近两周的担心、紧张与坐立不安。约 2 分钟完成，立即得到 0~21 分的分数以及 5/10/15 分界点的解读与建议。
测评构成
- 题目数
- 7 题
- 费用
- 免费
- 测量领域
- 불안 장애 심각도
分数区间解读
불안 장애 심각도
불안 장애의 심각도를 나타내는 척도입니다
0–4分 · 최소한의 불안
불안 증상이 최소한의 수준입니다
5–9分 · 경도의 불안
경도의 불안 증상이 있을 수 있습니다
10–14分 · 중등도의 불안
중등도의 불안 증상이 있을 수 있습니다
15–21分 · 심한 불안
심한 불안 증상이 있을 수 있습니다. 전문가 상담을 권장합니다
题目示例
- 1. 초조하거나 불안하거나 가장자리에 앉아있는 느낌
- 2. 걱정을 멈추거나 조절할 수 없음
- 3. 다양한 일들에 대해 과도하게 걱정함
- 4. 편안하게 쉬기가 어려움
지난 2주 동안 아래의 문제들로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 답변해주세요
常见问题
GAD-7 的分数怎么解读？
总分 0~21 分中，5 分以上为轻度，10 分以上为中度，15 分以上为重度焦虑。10 分及以上常被视为需进一步评估广泛性焦虑的信号，但分数本身只是筛查结果，并非诊断。
多少分就该去看医生？
没有绝对的分界线，但如果 10 分以上持续两周以上，或睡眠、工作、人际关系明显受影响，建议咨询精神心理科。即使分数不高，只要痛苦明显，也可以寻求专业帮助。
焦虑自测多久做一次比较好？
GAD-7 询问的是最近两周，因此每两周做一次比较合适。若正在接受治疗或调整生活方式，每 2~4 周记录一次更能看出趋势；每天重复反而容易被微小波动牵动情绪。
还需要同时做抑郁自测（PHQ-9）吗？
焦虑与抑郁常常同时出现，因此把 GAD-7 与 PHQ-9 一起做能看得更清楚。两份问卷都只需几分钟，把结果并列查看，更容易判断当前哪一方面的负担更重。
来源
本测评的题目基于以下原始工具与文献编制，供自我筛查使用： Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
相关测评
本测评为自我筛查工具，并非医学诊断。若对结果有顾虑，请咨询精神科专业医师。