SART 测试 — 免费走神与持续注意力测验（225次）

SART 由 Robertson 团队于1997年开发，用于测量日常生活中的注意失误。规则非常简单，但刺激快速接连出现，手会开始自动动作；此时如果心思在别处，就会错过本应停下的那一刻。它不是靠难度，而是靠“简单到让人松懈”来捕捉走神。

屏幕上会逐个出现1〜9的数字，每个显示0.25秒，间隔1.15秒。看到数字就立刻点击，但出现3时不要按、要克制。每个数字出现25次，共225次试验，其中需要克制的3出现25次。数字大小在5个等级间随机变化，使你无法依赖外形；整个过程分为5个区段，以观察随时间的变化。

在3上按下的失误（误按）表明注意在那一刻离开了任务，因此被用作走神频率的指标。出错前反应加快的模式，则是手已进入“自动模式”的信号。

主分数“专注分数”是在3上成功克制的比例：从25次3中减去按下的次数并换算为百分比，误按0次为100分，5次为80分。应用按误按2次以下、5次以下、10次以下和更多四个等级进行说明，并单独显示出现数字却没有按的漏按次数。

反应时间变异系数（CV）是标准差除以平均值：15%以下为稳定，25%以下为一般，更高则为起伏较大。跨5个区段的反应时间斜率，每区段变慢超过8毫秒视为后段疲软，变快超过8毫秒视为自动化加速，介于两者之间视为节奏平稳。若每次误按前4次试验的平均反应时间比总体平均快30毫秒以上，则判定出错前加速明显。

由于数字只显示0.25秒、每1.15秒出现一次，快于0.1秒的反应会被单独计为预判反应。设备延迟对每次试验的影响大致相同，因此对变异性和斜率影响很小；但前一两次会有规则逐渐熟练的练习效应，所以最好观察反复测量的趋势。

走神在犯困时增加最多。睡眠不足的日子、午饭后、深夜，误按和变异性都会一起上升；咖啡因加快反应，却可能助长自动化的手，增加在3上按下的失误。测验中的通知或周围噪音会直接变成那一刻的失误，因此最好在安静环境中开启免打扰模式进行。

Soundary 会保存结果并显示与上次测验的变化。每隔1〜2周在相近时间段、同一设备上重复测试，观察误按次数和变异系数的趋势，就能区分状态波动和持续性变化。本测验仅供自我检查，不是诊断工具。

如果在充分休息、环境安静的情况下，误按仍反复超过10次，并且日常生活中在交谈或阅读时也常陷入别的念头而造成困扰，建议向精神科等专业人士咨询注意力评估。如果同时存在睡眠问题或情绪状态的变化，一并关注会更有帮助。