Anerkennungsbedürfnis-Test — People Pleaser? 12 Fragen

Setzen Ihnen Likes zu, und fällt Ihnen ein Nein schwer? Messen Sie die zwei Anerkennungsbedürfnisse aus der japanischen Psychologie (Bedürfnis nach Lob und Bedürfnis, Ablehnung zu vermeiden) mit 12 kostenlosen Fragen in etwa 2 Minuten – mit Tipps für jeden der vier Typen.

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Was enthalten ist

Fragen: 12 Items
Dauer: ~2 Min.
Preis: Kostenlos
Dimensionen: 2

Das Bedürfnis nach Anerkennung hat zwei Seiten

Jeder Mensch möchte von anderen anerkannt werden. Die japanischen Forschenden Yayoi Kojima, Keiko Ohta und Kensuke Sugawara (2003) teilten dieses Bedürfnis in ein „Bedürfnis nach Lob“ (positive Bewertungen gewinnen) und ein „Bedürfnis, Ablehnung zu vermeiden“ (negative Bewertungen vermeiden) auf und zeigten mit einer Skala, dass es sich um zwei voneinander unabhängige Motive handelt. Je nachdem, wie stark jedes Bedürfnis ausgeprägt war, reagierten Menschen auch emotional unterschiedlich auf Rückmeldungen anderer.

Menschen mit einem starken Bedürfnis nach Lob stellen sich eher selbst in den Vordergrund, Menschen mit einem starken Bedürfnis, Ablehnung zu vermeiden, bleiben dagegen eher unauffällig und passen sich an. Auch westliche Studien zeigen: Je stärker der Selbstwert von der Zustimmung anderer abhängt (Crocker & Wolfe, 2001), desto leichter geraten Stimmung und Selbstbild ins Wanken.

So entsteht Ihr Ergebnis

Der Anerkennungsbedürfnis-Test von Soundary besteht aus 12 eigens geschriebenen Aussagen zu diesen beiden Konzepten, sechs pro Bedürfnis; in jeder Sechsergruppe ist eine Aussage umgekehrt formuliert. Jedes Bedürfnis wird auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet, und aus der Kombination von hoch und niedrig (Grenze bei 50) ergibt sich einer von vier Typen: Eigener Kompass, Rampenlicht, Harmoniehüter oder Anerkennung auf Hochtouren.

Werte nahe 50 bedeuten, dass keine Seite klar überwiegt; das Ergebnis weist deshalb eigens darauf hin. Die Typen sind weder gut noch schlecht – sie sind eine Landkarte dafür, für welche Art von Bewertung Sie derzeit empfindlicher sind.

So nutzen Sie Ihr Ergebnis

Ist Ihr Bedürfnis nach Lob hoch, üben Sie, sich selbst Anerkennung zu geben. Ist Ihr Bedürfnis, Ablehnung zu vermeiden, hoch, üben Sie kleine Absagen und das Äußern Ihrer Meinung. Sind beide hoch, beginnen Sie damit, Sorgen und Fakten in getrennten Spalten aufzuschreiben.

Dieser Test ist ein Orientierungswerkzeug für Persönlichkeitstendenzen, keine Diagnose. Wenn Sie aus Angst vor dem Urteil anderer alltägliche Aktivitäten meiden oder starke Angst verspüren, machen Sie zusätzlich den Soundary Soziale-Angst-Check und sprechen Sie bei Bedarf mit einer Fachperson.

So läuft es ab

Beantworten Sie jedes Item auf einer 5-stufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ bis „stimme voll zu“. Es gibt keine richtigen Antworten – der erste Impuls führt zu einem Ergebnis, das Ihren tatsächlichen Tendenzen näher kommt. Am Ende erhalten Sie die Werte je Dimension, Ihren Haupttyp sowie eine Interpretation mit praktischen Hinweisen.

Beispielfragen

1. Wenn ich gelobt werde, gibt mir das so viel Energie, dass mein ganzer Tag anders verläuft.
2. Oft behalte ich meine Meinung für mich, weil sie meinem Gegenüber missfallen könnte.
3. Ich schaue oft nach, wie viele Reaktionen meine Beiträge oder Fotos in den sozialen Medien bekommen haben.
4. Bitten sage ich meistens zu, weil ein Nein die Beziehung belasten könnte.

Häufige Fragen

Ist ein starkes Anerkennungsbedürfnis etwas Schlechtes?

Nein. Der Wunsch nach Anerkennung ist ein natürliches Motiv, das entstanden ist, weil Menschen in Gruppen leben, und in Maßen treibt er Einsatz und Rücksichtnahme an. Wenn aber die Reaktionen anderer Ihre Stimmung und Ihre Entscheidungen so stark lenken, dass Sie sich ausgelaugt fühlen, ist das ein Zeichen, bewusster damit umzugehen.

Ist das dasselbe wie die Originalskala von Kojima und Kollegen?

Nein. Soundary hat auf Grundlage der beiden Konzepte – Lob suchen und Ablehnung vermeiden – neue Aussagen geschrieben. Da wir die Originalitems nicht übersetzt haben, lassen sich Ihre Werte nicht direkt mit den Normen der Originalskala vergleichen.

Ist das dasselbe, wie ein People Pleaser zu sein?

Es gibt Überschneidungen. Der Typ Harmoniehüter – hohe Angst vor Ablehnung, geringer Wunsch nach Lob – kommt dem am nächsten, was man einen People Pleaser nennt, also jemanden, der es allen recht machen will. Weil dieser Test die beiden Bedürfnisse getrennt misst, hilft er Ihnen zu unterscheiden, ob Sie sich anderen anpassen, um nicht abgelehnt zu werden, oder um Anerkennung zu bekommen.

Sinkt mein Anerkennungsbedürfnis, wenn ich weniger in den sozialen Medien bin?

Soziale Medien zeigen Reaktionen sofort als Zahlen, und das heizt das Bedürfnis nach Lob leicht an. Feste Zeiten zum Nachschauen können helfen, doch das Bedürfnis selbst kann bleiben. Nachhaltiger ist es, eigene Maßstäbe zu entwickeln, nach denen Sie sich selbst anerkennen.

Quellen

小島弥生・太田恵子・菅原健介 (2003). 賞賛獲得欲求・拒否回避欲求尺度作成の試み. 性格心理学研究, 11(2), 86–98. · Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623. · Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. Dieser Test verwendet Items, die Soundary auf Grundlage veröffentlichter theoretischer Modelle und Fachliteratur verfasst hat. Er ist weder ein kommerzielles Instrument noch dessen Übersetzung.