Computersucht-Test — Computerspielsucht prüfen, 9 Fragen

Übermäßiges Gaming (SGAS) ist ein Screening mit 9 Fragen dazu, wie Sie in den letzten 12 Monaten mit Spielen auf Handy, PC oder Konsole umgegangen sind. Zu jeder Aussage wählen Sie „nie“, „manchmal“, „oft“ oder „fast immer“, bewertet mit 0 bis 3 Punkten; die neun Antworten ergeben zusammen eine Gesamtpunktzahl von 0 bis 27. Welche Spiele oder Genres Sie spielen, wird nicht gefragt.

Die ersten Fragen klären, ob Spiele Ihre Gedanken auch dann füllen, wenn Sie nicht spielen, ob Gereiztheit oder Unruhe aufkommt, wenn Sie nicht spielen können, ob Sie immer länger spielen müssen, um dieselbe Zufriedenheit zu spüren, und ob Versuche, weniger zu spielen, gescheitert sind. Die übrigen fragen nach nachlassendem Interesse an anderen Hobbys, Weiterspielen trotz bekannter Probleme, Verheimlichen der Spielzeit, Spielen zur Flucht vor schlechter Stimmung und Beeinträchtigungen in Schule, Beruf oder Beziehungen. Es geht also nicht darum, wie sehr Sie Spiele mögen, sondern wie stark Spiele Ihr Leben lenken.

0 bis 6 Punkte bedeuten, dass Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Gaming und Alltag halten; 7 bis 13 stehen für leichte Vorsicht mit einem leichten Hang zum Spielen; 14 bis 20 zeigen eine deutliche Tendenz zur übermäßigen Nutzung, die den Alltag bereits beeinflusst; 21 bis 27 weisen auf ein hohes Risiko hin, das allein schwer zu steuern sein kann. Es handelt sich um ein Screening, nicht um eine Diagnose. Selbst bei gleicher Gesamtzahl sind die hoch bewerteten Fragen von Person zu Person verschieden – lesen Sie die Fragen mit Ihren höchsten Antworten noch einmal.

Die Werte können sich verschieben, wenn gerade ein neues Spiel erschienen ist, in Ferien mit viel freier Zeit oder in stressigen Phasen wie der Prüfungszeit. Wenn Eltern oder Lehrkräfte beim Antworten zusehen, wählt man leicht niedrigere Antworten als zutreffend; ungestört, in Ruhe und ehrlich zu antworten, ergibt ein genaueres Bild. Antworten Sie danach, was tatsächlich passiert ist, nicht danach, wie Sie gern wären.

Der SGAS besteht aus 9 Fragen, die Soundary in Anlehnung an die neun Bereiche der Internet Gaming Disorder formuliert hat, wie sie die American Psychiatric Association (APA) im DSM-5 (2013) beschreibt. Pontes und Griffiths (2015) haben mit dem IGDS9-SF ein Forschungsinstrument zu denselben Bereichen entwickelt, dieser Test ist jedoch keine Übersetzung davon. Im Unterricht kann eine Lehrkraft einen Gruppenlink erstellen: Die Schülerinnen und Schüler starten sofort ohne Anmeldung, jede Person sieht nur ihr eigenes Ergebnis, und die Gruppe sieht nur eine anonyme Verteilung.

Beim Erstellen der Gruppe lässt sich ein Nachtest 2, 4 oder 12 Wochen später festlegen, um vor und nach einer Unterrichtseinheit zu vergleichen. Allein genutzt, können Sie Ihr Ergebnis speichern und beim nächsten Mal mit Ihrem vorherigen Wert vergleichen. Unabhängig vom Wert gilt: Wenn der Schlaf aus dem Takt gerät oder Schule, Arbeit oder Verabredungen immer wieder aufgeschoben werden, sprechen Sie mit einer Fachperson für psychische Gesundheit oder einer Beratungsstelle.