Depressionstest PHQ-9 — kostenloser Selbsttest, 9 Fragen

Der PHQ-9 fragt nacheinander nach 9 Veränderungen, die bei einer Depression häufig auftreten: Verlust von Interesse oder Freude, gedrückte Stimmung, veränderter Schlaf, Müdigkeit, veränderter Appetit, ein negatives Selbstbild, Konzentrationsprobleme, verlangsamte Bewegungen oder im Gegenteil Unruhe sowie Gedanken an den Tod oder an Selbstverletzung. Bei jeder Frage wählen Sie, wie oft das in den letzten zwei Wochen vorkam, auf vier Stufen von 0 bis 3; die neun Antworten ergeben zusammen einen Gesamtwert von 0 bis 27.

Ein genaueres Bild entsteht, wenn Sie an die gesamten zwei Wochen denken und nicht nur an die heutige Stimmung. Bei körperlichen Veränderungen wie Schlaf oder Appetit antworten Sie so, wie Sie es tatsächlich erlebt haben, auch wenn Sie eine andere Ursache vermuten. Es ist keine Prüfung mit richtigen Antworten, Sie müssen also nicht die Antwort wählen, die am besten aussieht. Pro Frage wählen Sie einfach eine Option, was auch auf dem Smartphone bequem geht, und meist dauert es etwa zwei Minuten.

Soundary ordnet Ihren Gesamtwert in fünf Bereiche ein, 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 und 20–27, und zeigt so, wie ausgeprägt die depressiven Symptome sind. Derselbe Wert kann jedoch je nach den hoch bewerteten Fragen Unterschiedliches bedeuten. Prüfen Sie auf der Ergebnisseite, ob vor allem die Kernsymptome, Interessenverlust und gedrückte Stimmung, hoch sind oder ob körperliche Beschwerden wie Schlaf, Müdigkeit und Appetit den Großteil des Werts ausmachen. Die letzte Frage zu Gedanken an den Tod oder an Selbstverletzung wird unabhängig vom Gesamtwert gesondert angezeigt, sobald Sie sie auch nur geringfügig bejahen.

Betrachten Sie den Wert als Momentaufnahme Ihres derzeitigen Zustands. Aktuelle Umstände wie durchwachte Nächte, Prüfungszeiten, eine schwere Grippe oder Trauer nach einem Verlust können ihn erhöhen, und körperliche Ursachen wie Schilddrüsenerkrankungen können ähnliche Symptome hervorrufen. Deshalb ist der PHQ-9 ein Screening-Instrument und keine Diagnose; eine Diagnose stellt eine Fachperson im Gespräch. Wenn Sie daran denken, sich selbst etwas anzutun, wenden Sie sich unabhängig vom Ergebnis sofort an den örtlichen Notdienst oder an eine Krisenberatung.

Der PHQ-9 wurde 2001 von Kroenke, Spitzer und Williams als kurzes Maß für den Schweregrad einer Depression veröffentlicht. Sein Kennzeichen ist, dass er die Symptome aus den Diagnosekriterien der Depression direkt in neun Fragen übersetzt, sodass er auch in einer vollen Sprechstunde in wenigen Minuten einsetzbar ist. Seitdem wird er in der Hausarztversorgung, in der psychischen Gesundheitsversorgung und in der Forschung breit genutzt und wurde in viele Sprachen übertragen, damit Ergebnisse mit demselben Maßstab verglichen werden können.

Wenn Sie denselben Test wiederholen, sagt der Verlauf mehr als jeder Einzelwert. Speichern Sie Ihre Ergebnisse bei Soundary, lässt sich der nächste Durchgang direkt neben den vorherigen stellen. Bleiben Sie über mehrere Durchgänge im mittleren Bereich oder darüber, oder sind Arbeit, Studium oder Beziehungen unabhängig von der Zahl deutlich schwerer geworden, sprechen Sie mit einer psychiatrischen oder psychotherapeutischen Fachperson. Wenn Sie Ihre Ergebnisseite mitbringen, fällt es viel leichter, die letzten zwei Wochen zu beschreiben.