Hypochondrie-Test — kostenloser Selbstcheck, 10 Fragen

Die Soundary-Skala für Gesundheitsangst (SHAS) betrachtet mit 10 Fragen die letzten zwei Wochen; die Items lassen sich in drei Stränge gliedern. Der erste ist die Deutung: geringfügige Körperempfindungen wie Kopfschmerzen, Stechen oder Herzklopfen als Zeichen einer schweren Krankheit lesen. Der zweite ist das Kontrollieren: Symptome immer wieder nachschlagen oder den eigenen Körper wiederholt abtasten und untersuchen. Der dritte ist die Suche nach Rückversicherung: Familie oder Umfeld immer wieder fragen, ob alles in Ordnung ist, oder häufiger als sonst ärztliche Hilfe aufsuchen.

Außerdem wird gefragt, ob Sie selbst nach unauffälligen Befunden nicht beruhigt sind, ob Ihnen der Gedanke, krank zu werden, im Lauf des Tages oft kommt, ob Gesundheitssorgen es schwer machen, sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren, und ob sich Ihnen immer wieder Worst-Case-Szenarien aufdrängen. Jedes Item wird mit einer von vier Optionen beantwortet, von „Überhaupt nicht“ (0) bis „Fast immer“ (3); die Summe von 0 bis 30 ist Ihr Gesamtwert. Das dauert etwa 2 Minuten.

Im Mittelpunkt steht nicht, ob Sie tatsächlich Symptome haben, sondern wie bedrohlich sich diese Empfindungen für Sie anfühlen. Beim Lesen Ihres Ergebnisses hilft es daher, darauf zu achten, bei welcher Art von Items Sie „Häufig“ oder „Fast immer“ angekreuzt haben. Sind die Deutungs-Items hoch, liegt der Kern vielleicht in der Art, wie Sie Körperempfindungen aufnehmen; sind die Items zu Kontrollieren, Nachschlagen und Rückversicherung hoch, sind es eher Verhaltensweisen, die die Sorge kurz beruhigen, sie am Ende aber nähren.

Gesundheitsangst verläuft oft wie ein Kreislauf. Sie bemerken eine Empfindung, die Sorge setzt ein; Kontrollieren oder Rückversicherung bringt kurz Erleichterung, doch dieselbe Sorge kehrt bald zurück, und Sie kontrollieren erneut. War kürzlich ein nahestehender Mensch krank, haben Sie viele Gesundheitsnachrichten aufgenommen oder waren Sie besonders müde oder gestresst, kann Ihr Wert höher ausfallen als sonst. Das Ergebnis ist ein Screening-Hinweis, keine Diagnose.

Die SHAS besteht aus Items, die Soundary in Anlehnung an Forschungsrahmen zur Gesundheitsangst entwickelt hat, etwa das Health Anxiety Inventory (einschließlich seiner Kurzform) von Salkovskis, Rimes, Warwick und Clark (2002). Sie ist keine offizielle Fassung eines standardisierten Instruments; ihre Werte und Bereiche lassen sich daher nicht direkt mit denen der Originalskala vergleichen. In dieser Forschungslinie gilt Gesundheitsangst als Muster aus der Neigung, Körperempfindungen als bedrohlich zu deuten, und dem Kontrollieren und Rückversichern, das diese Deutung am Leben hält.

Da Gesundheitsangst ein Muster aus Denken und Verhalten ist, kann sie sich durch Übung verändern. Wenn Sie eine Zeit lang innehalten, sobald eine Sorge aufsteigt, und sich fragen, ob die Belege wirklich ausreichen, und den Test danach wiederholen und mit Ihrem früheren Ergebnis vergleichen, kann die Veränderung sichtbar werden. Neue oder anhaltende körperliche Beschwerden sollten Sie jedoch unabhängig vom Wert zuerst ärztlich abklären lassen, und wenn die Sorge Ihren Alltag stark erschüttert, holen Sie sich Unterstützung bei einer Fachperson für psychische Gesundheit.