PHQ-15 Test kostenlos — 15 Fragen zu Körperbeschwerden

Manchmal kehren Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Schwindel oder ein Engegefühl in der Brust immer wieder, obwohl medizinische Untersuchungen keine klare Ursache finden. Die Beschwerden lassen nach einer arbeitsreichen Phase nach und flammen wieder auf, wenn sich Stress türmt, oder mehrere Arten von Missempfinden treten gleichzeitig auf. Seelische Anspannung spricht oft zuerst über den Körper: Hält ein solches Muster seit fast einem Monat an, lohnt es sich, das Gesamtbild Ihrer körperlichen Symptome zu erfassen.

Der PHQ-15 ist eine Standard-Screeningskala, die für 15 in der Grundversorgung häufige Körperbeschwerden (Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Schwindel, Herzrasen, Kurzatmigkeit, Verdauungsprobleme, Erschöpfung, Schlafprobleme und weitere) auf einer Skala von 0-2 erfragt, wie sehr jede davon Sie in den letzten vier Wochen belastet hat. Er ermittelt nicht die Ursache der Beschwerden, sondern fasst in einer einzigen Zahl zusammen, wie breit und wie schwer sich Ihr körperliches Missempfinden anfühlt. Das macht ihn nützlich, wenn Ihr Körper auf vielerlei schwer in Worte zu fassende Weise Signale zu senden scheint oder wenn Sie den Zusammenhang von Stress und Körper betrachten möchten.

Ein Wert von 0-4 bedeutet, dass kaum Körperbeschwerden vorliegen, die den Alltag beeinträchtigen würden. Ein Wert von 5-9 ist leicht: Halten Sie feste Schlafzeiten ein, reduzieren Sie Koffein und Alkohol und ergänzen Sie Gewohnheiten, die körperliche Anspannung lösen, etwa einen kurzen Spaziergang oder entspanntes Atmen. Prüfen Sie nach etwa vier Wochen erneut, ob der Wert sinkt – so bestätigen Sie den Zusammenhang von Stress und Beschwerden für sich selbst.

Ein Wert von 10-14 weist auf mittelgradige somatische Symptome hin, und Beschwerden in mehreren Bereichen beeinflussen vermutlich Ihren Alltag. Wenn Sie noch nicht ärztlich abgeklärt sind, schließen Sie zunächst körperliche Ursachen ärztlich aus; zeigen die Untersuchungen nichts Spezifisches oder ist eine Ursache bekannt, die Belastung aber weiterhin schwer, erwägen Sie zusätzlich eine psychiatrisch-psychotherapeutische Beratung. Ein Wert von 15-30 spricht für ausgedehnte und schwere körperliche Beschwerden; wir empfehlen Ihnen, so bald wie möglich eine fachliche Abklärung in Anspruch zu nehmen. Dieser Check ersetzt weder eine ärztliche Diagnose noch die Abklärung körperlicher Erkrankungen: Plötzliche oder starke Schmerzen, Atemnot oder Ohnmacht gehören unabhängig vom Wert sofort ärztlich behandelt.

Körperliche Beschwerden treten häufig gemeinsam mit Depression und Angst auf. Wenn Sie zusätzlich das Depressions-Screening PHQ-9, den Angst-Test GAD-7 und den Stress-Test PSS machen, verstehen Sie besser, woher die Signale Ihres Körpers kommen. Ist die Sorge um Ihre Gesundheit ungewöhnlich stark, ergänzen Sie den Test zur Gesundheitsangst. Etwa alle vier Wochen wiederholt, lässt sich der Verlauf ablesen, ohne dass die Tagesform ihn verzerrt.