PTBS-Selbsttest — PCL-5 Trauma-Screening kostenlos, 20 Fragen

Der Test PTBS (PCL-5) fragt nach 20 Reaktionen, die nach einem stark belastenden Ereignis wie einem Unfall, einer Katastrophe oder Gewalt auftreten können. Dazu gehören Wiedererleben, etwa ungewollte Erinnerungen, Albträume oder das Gefühl, das Ereignis geschehe erneut; Vermeidung von damit verbundenen Gedanken, Orten oder Menschen; Veränderungen von Denken und Stimmung, etwa negative Überzeugungen über sich und die Welt, Selbstvorwürfe, starke negative Gefühle und Schwierigkeiten, positive Gefühle zu empfinden; sowie Übererregung, etwa ständige Wachsamkeit, Schreckhaftigkeit und Schlafprobleme.

Bei jeder Frage wählen Sie, wie stark Sie dieses Problem im letzten Monat belastet hat: überhaupt nicht (0), ein wenig (1), mäßig (2), ziemlich (3) oder äußerst (4); die 20 Antworten ergeben einen Gesamtwert von 0 bis 80. Das Antworten fällt leichter, wenn Sie das eine Ereignis im Kopf behalten, das Sie am meisten beschäftigt. Wird das Lesen der Fragen belastend, dürfen Sie gern eine Pause machen und später weitermachen; meist dauert es etwa vier Minuten.

Soundary zeigt Ihren Gesamtwert in fünf Bereichen: 0–10 minimale Symptome, 11–20 leicht, 21–33 mittelgradig, 34–51 schwer und 52–80 sehr schwer. Ab dem schweren Bereich wird ein Gespräch mit einer Fachperson empfohlen, im sehr schweren Bereich möglichst bald. Selbst bei gleichem Gesamtwert hat jemand, bei dem das Wiedererleben hervortritt, andere Schwierigkeiten als jemand, bei dem emotionale Taubheit oder Übererregung im Vordergrund stehen; sehen Sie daher auf der Ergebnisseite nach, auf welche Seite Ihre hoch bewerteten Fragen fallen.

Es ist häufig, dass solche Reaktionen in den ersten Wochen nach einem erschütternden Ereignis auftreten, und oft klingen sie mit der Zeit von selbst ab. Ob sie länger als einen Monat anhalten, ist daher ein wichtigerer Hinweis als ein Wert direkt nach dem Ereignis. Dieses Ergebnis ist eine Screening-Information, keine Diagnose; eine PTBS-Diagnose stellt eine Fachperson, die das Ereignis und den Verlauf der Symptome gemeinsam betrachtet. Wenn Sie daran denken, sich selbst etwas anzutun, wenden Sie sich unabhängig vom Ergebnis sofort an den örtlichen Notdienst oder an eine Krisenberatung.

Die PCL-5 ist eine Selbstbeurteilungs-Checkliste, die Weathers und Kollegen 2013 über das US-amerikanische National Center for PTSD veröffentlicht haben; ihre 20 Fragen folgen den Symptomkriterien der PTBS im DSM-5. Sie wird in Klinik und Forschung breit genutzt, um den Schweregrad der Symptome auf einen Blick zu erfassen und Veränderungen während einer Behandlung zu verfolgen. Was traumatisch wird, ist von Mensch zu Mensch verschieden; im Mittelpunkt dieses Checks steht nicht, wie groß das Ereignis war, sondern wie stark und wie lange die Reaktionen danach bestehen bleiben.

Um zu sehen, wie sich Ihre Symptome verändern, ist eine Wiederholung nach etwa einem Monat ein natürlicher Abstand. Wenn Sie Ihre Ergebnisse bei Soundary speichern, können Sie sie direkt mit den vorherigen vergleichen und den Verlauf der Erholung verfolgen. Bleibt Ihr Wert im mittleren Bereich oder darüber, oder erschüttern Albträume, Vermeidung oder Reizbarkeit Ihren Schlaf, Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen, sprechen Sie mit einer traumaerfahrenen Fachperson für psychische Gesundheit. Traumafokussierte Psychotherapien sind für ihre Wirksamkeit gut bekannt.