Handysucht-Test (Smartphone-Sucht) — SAS-SV, 10 Fragen

Der SAS-SV misst nicht Ihre Bildschirmzeit. Es ist eine Skala mit 10 Fragen dazu, wie schwer es Ihnen fällt, Ihre Smartphone-Nutzung selbst zu steuern. Die Fragen beschreiben Alltagssituationen: Geplantes bleibt liegen, die Konzentration im Unterricht, bei Hausaufgaben oder bei der Arbeit fällt schwer, Handgelenke oder Nacken schmerzen, ohne Handy werden Sie unruhig, Sie denken daran, auch wenn Sie es nicht benutzen, Sie nutzen es länger als beabsichtigt, und andere sagen Ihnen, dass Sie es zu viel benutzen.

Jede Frage beantworten Sie auf einer 6-stufigen Skala von „Trifft gar nicht zu“ bis „Trifft völlig zu“, gewertet mit 1 bis 6 Punkten; die Gesamtpunktzahl liegt daher zwischen 10 und 60. Eine neutrale Mitte gibt es nicht, Sie neigen also immer zu einer Seite. Die Fragen nennen keinen Zeitraum: Antworten Sie für Ihren normalen Alltag, nicht für eine Prüfungswoche oder die Ferien.

Soundary zeigt Ihre Gesamtpunktzahl in drei Bereichen: 10 bis 30 Punkte entsprechen einer üblichen Nutzung, 31 bis 32 Punkte einem Grenzbereich und 33 bis 60 Punkte einem Risiko für Überabhängigkeit. Die Bereiche beruhen auf den Grenzwerten der Originalstudie: 31 Punkte für männliche und 33 Punkte für weibliche Befragte. Der Test fragt nicht nach Ihrem Geschlecht; 31 bis 32 Punkte bedeuten also, dass Sie als männliche Person den Risikogrenzwert erreichen und als weibliche Person knapp darunter liegen.

Der Wert ist ein Screening-Ergebnis, das Ihre aktuellen Gewohnheiten widerspiegelt – kein Urteil über Sie und keine Diagnose. Aussagekräftiger als die Summe ist, bei welchen Fragen Sie hoch lagen. Stechen Konzentration und liegengebliebene Pläne hervor, ist eine andere Gewohnheit zu ändern, als wenn vor allem die Unruhe ohne Handy auffällt. Wenn Schule oder Beruf viele Stunden am Handy verlangen, antworten Sie danach, ob Sie aufhören können, wenn Sie wollen, und nicht nach der Stundenzahl.

Der SAS-SV ist die Kurzform der Smartphone Addiction Scale, 2013 von Kwon und Kollegen in PLoS ONE veröffentlicht und von Anfang an für Jugendliche entwickelt. Die Fragen enthalten Situationen, die Schülerinnen und Schülern vertraut sind, etwa Unterricht, Hausaufgaben und Unterhaltungen in sozialen Netzwerken, und auch die Grenzwerte stammen aus einer Studie mit Jugendlichen. Erwachsene können mit denselben Fragen ihre Gewohnheiten prüfen, sollten die Bereichsgrenzen aber als Orientierung verstehen.

Lehrkräfte können einen Gruppenlink erstellen: Die Schülerinnen und Schüler starten ohne Anmeldung, jede Person sieht nur ihren eigenen Wert, und die Gruppe sieht nur eine anonyme Verteilung. Wird ein Folgetest nach 2, 4 oder 12 Wochen eingeplant, kann die Klasse vorher und nachher vergleichen, etwa nachdem alle die Benachrichtigungen ausgeschaltet haben. Für sich allein können Sie Ihr Ergebnis speichern und mit dem letzten vergleichen; leiden Schlaf oder Schule weiterhin, sprechen Sie mit der Schulpsychologie oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.