Test de trastornos alimentarios — gratis, 10 preguntas

El Chequeo de Actitudes Alimentarias de Soundary (SEAC) explora en 10 preguntas tus pensamientos y conductas en torno a la comida, el peso y tu cuerpo durante las últimas 4 semanas. Pregunta por experiencias como reducir mucho lo que comes por miedo a subir de peso aunque tengas hambre, que los pensamientos sobre el peso o la figura ocupen gran parte del día, que pensar en comida te impida concentrarte en otras cosas, sentir que no puedes parar una vez que empiezas a comer y una culpa intensa después de comer mucho en poco tiempo.

También pregunta si te provocaste el vómito o usaste medicamentos como laxantes o diuréticos para eliminar lo que comiste, si te saltaste comidas o hiciste ejercicio en exceso para compensar, si revisaste tu cuerpo una y otra vez en el espejo o, al contrario, evitaste mirarlo, si evitaste comer con otras personas porque te resultaba incómodo y si tuviste señales físicas por no comer lo suficiente, como mareos, falta de energía, mucho frío o reglas irregulares. Las respuestas valen 0 por «Nunca», 1 por «A veces (1 a 3 veces al mes)», 2 por «A menudo (1 a 2 veces por semana)» y 3 por «Casi siempre (3 o más veces por semana)», con un total de 0 a 30.

Tu resultado se muestra como un total de 0 a 30, pero este chequeo tiene una regla que no depende del total. Si obtuviste 1 punto o más en el ítem sobre provocarte el vómito o usar laxantes o diuréticos, se recomienda hablar con un profesional aunque tu total sea bajo, porque estas conductas pueden afectar al cuerpo aunque ocurran pocas veces. Del mismo modo, el ítem sobre señales físicas como mareos, falta de energía o reglas irregulares merece atención por sí solo, aparte de la puntuación.

También ayuda ver de dónde salieron tus puntos. Que sean más altos la restricción y la preocupación por la comida, o los atracones con pérdida de control y culpa, o la revisión y evitación del cuerpo y la incomodidad al comer con otros, da forma a lo que estás viviendo ahora. La puntuación puede subir de forma temporal en épocas de exámenes, de mucho estrés o en las primeras semanas de una dieta. Sea cual sea tu puntuación, no es un juicio sobre tu fuerza de voluntad ni tu carácter; es una señal para ayudarte a cuidarte tal como estás ahora.

El SEAC está formado por ítems que Soundary desarrolló tomando como referencia marcos de detección de problemas alimentarios, como el Eating Attitudes Test (EAT) de Garner y Garfinkel (1979) y el EAT-26 de Garner y colaboradores (1982). No es la edición oficial de ningún instrumento estandarizado y aún no ha pasado por validación clínica, así que sus rangos son puntos de corte provisionales definidos según la frecuencia e intensidad de los síntomas. Por eso el resultado es una referencia de detección, no un diagnóstico, y no puede compararse directamente con las puntuaciones de las escalas originales.

Los problemas con la alimentación pueden afectar a cualquiera, sin importar la edad, el género o el tipo de cuerpo. Repetir el chequeo después de un tiempo y compararlo con tu resultado anterior muestra hacia dónde se mueven tus hábitos alimentarios. Si tu resultado te deja pensando, en lugar de esforzarte por manejarlo a solas, considera empezar una conversación con alguien de confianza o con un profesional, como un psiquiatra. Solo con hablarlo ya das un primer paso valioso.