Test de depresión posparto — Evaluación gratuita de 12 preguntas

Estado de ánimo posparto hace 12 preguntas sobre los cambios emocionales frecuentes desde el final del embarazo hasta el primer año después del parto, tomando como base las últimas dos semanas. Las 6 primeras miran el estado de ánimo deprimido: si los días cuidando al bebé se sienten solo pesados, si el ánimo no se ilumina ni cuando algo es gracioso, llorar sin razón, culparte por no ser un padre o una madre lo bastante bueno, sentir que las cosas no van a mejorar, y si te han pasado por la mente ideas de desaparecer o de hacerte daño.

Las otras 6 miran la ansiedad y la carga: revisar al bebé una y otra vez por miedo a que le pase algo malo, que el corazón se acelere o falte el aire por cosas pequeñas, no poder descansar ni siquiera mientras el bebé duerme, cargar con todo a solas por no saber si está bien pedir ayuda, temer que tu cuerpo y tu vida nunca vuelvan a ser como antes, y sentir más peso de lo habitual por los comentarios o las miradas de los demás. Cada pregunta se responde en cuatro niveles, de en absoluto (0) a casi todos los días (3), y toma unos dos minutos.

El resultado no es un solo total, sino dos puntajes: Estado de ánimo deprimido y Ansiedad y carga. Cada uno va de 0 a 18 y se divide en cuatro rangos: 0–3, 4–8, 9–13 y 14–18. Para el estado de ánimo deprimido se leen Generalmente estable, Levemente deprimido, Claramente deprimido y Severamente deprimido; para la ansiedad y carga, Relativamente estable, Ansiedad ocasional, Ansiedad evidente y Ansiedad severa. Puede que solo uno esté alto o que lo estén los dos, y eso muestra qué carga pesa más para ti ahora.

Alrededor del parto, la falta de sueño y la recuperación física pueden bastar para subir ambos puntajes. Por eso la pista más importante no es un puntaje aislado, sino hacia dónde se mueve cuando vuelves a hacer la prueba dos semanas después. Esta prueba es información de tamizaje, no un diagnóstico; los cambios de ánimo en esta etapa son frecuentes, no son motivo de vergüenza y suelen mejorar bien con ayuda. Si tienes pensamientos de hacerte daño, no te quedes a solas con ellos: comunícate de inmediato con los servicios de emergencia de tu zona o con una línea de crisis.

Soundary desarrolló estas preguntas por su cuenta; no son la traducción ni la adaptación de ninguna escala estandarizada en particular. Intentan poner en palabras cotidianas sentimientos que se escuchan con especial frecuencia alrededor del parto, como la culpa, la carga de llevarlo todo a solas y el peso de los comentarios y las miradas de los demás. Así que el resultado no es un punto de corte diagnóstico fijo, sino una autoevaluación de referencia que ordena cómo estás ahora, y sirve muy bien como punto de partida para describir tu estado en una consulta.

Un buen momento para repetir la prueba es unas dos semanas después. Como abarca las últimas dos semanas, ese intervalo permite ver la tendencia, y si guardas tus resultados en Soundary, puedes compararlos lado a lado con los anteriores. Si cualquiera de los dos puntajes es de 9 o más, o sigue subiendo, cuéntale a tu profesional de obstetricia o de salud mental cómo estás y habla de ello. Mostrar el resultado a tu familia o a tu pareja y acordar exactamente qué ayuda necesitas también favorece la recuperación.