Test de adicción a los videojuegos — autoevaluación gratis de 9 preguntas

Uso excesivo de videojuegos (SGAS) es un cribado de 9 preguntas sobre cómo te has llevado con los juegos de celular, PC o consola en los últimos 12 meses. En cada frase eliges “nunca”, “a veces”, “a menudo” o “casi siempre”, que valen de 0 a 3 puntos, y las nueve respuestas se suman en un total de 0 a 27. No te pregunta a qué juegos ni a qué géneros juegas.

Las primeras preguntas revisan si los videojuegos ocupan tu mente incluso cuando no estás jugando, si te ganan la irritación o la ansiedad cuando no puedes jugar, si necesitas jugar cada vez más tiempo para sentir la misma satisfacción y si no has logrado jugar menos aunque lo intentaste. Las siguientes preguntan si perdiste interés en otros pasatiempos, si sigues jugando aunque sabes que te causa problemas, si ocultas cuánto juegas, si usas los juegos para escapar de un mal ánimo y si han afectado tu escuela, tu trabajo o tus relaciones. No mide cuánto te gustan los videojuegos, sino cuánto están dirigiendo tu vida.

Un total de 0 a 6 indica que mantienes un equilibrio sano entre los videojuegos y tu vida diaria; de 7 a 13 es precaución leve, con una ligera inclinación hacia el juego; de 14 a 20 muestra una tendencia clara al uso excesivo que ya afecta tu día a día; de 21 a 27 señala un riesgo alto que puede ser difícil de manejar por tu cuenta. Es un resultado de cribado, no un diagnóstico. Aunque dos personas tengan el mismo total, las preguntas con puntaje alto pueden ser distintas, así que vale la pena releer las que marcaste más alto.

El puntaje puede cambiar cuando acaba de salir un juego nuevo, en vacaciones con mucho tiempo libre o en épocas de estrés como los exámenes. Si tu mamá, tu papá o un profesor te está mirando mientras respondes, es fácil marcar opciones más bajas de lo real; por eso, responder a solas, con calma y con sinceridad, da un resultado más preciso. Contesta según lo que de verdad pasó, no según cómo te gustaría ser.

El SGAS tiene 9 preguntas que Soundary redactó tomando como referencia los nueve dominios del trastorno por juego en internet que la American Psychiatric Association (APA) describió en el DSM-5 (2013). Pontes y Griffiths (2015) crearon una herramienta de investigación que cubre los mismos dominios, la IGDS9-SF, pero este test no es una traducción de ella. En clase, el profesor puede crear un enlace de grupo: los estudiantes empiezan de inmediato sin iniciar sesión, cada quien ve solo su propio puntaje y el grupo ve solo una distribución anónima.

Al crear el grupo se puede programar un post-test 2, 4 o 12 semanas después para comparar el antes y el después de una clase. Si lo haces por tu cuenta, guardar tu resultado te permite compararlo con tu puntaje anterior la próxima vez. Sin importar el puntaje, si tu sueño se está desordenando o la escuela, el trabajo o tus compromisos se posponen una y otra vez, habla con un profesional de salud mental o un servicio de orientación.