SoundaryTest de adicción a los videojuegos — autoevaluación gratis de 9 preguntas
Una autoevaluación de 9 ítems basada en los criterios del DSM-5 para el trastorno por juego en internet. Tarda unos 2 minutos y muestra tu puntuación, hasta dónde llegan la preocupación por el juego y la pérdida de control, y qué hacer después.
Gratis · Resultado al instante
Qué incluye
- Preguntas
- 9 ítems
- Precio
- Gratis
- Áreas evaluadas
- 게임 과몰입 경향
Cómo se interpretan las puntuaciones
게임 과몰입 경향
게임에 대한 몰두, 조절의 어려움, 일상에 미치는 영향을 종합해 게임 과몰입 경향을 살펴보는 척도예요. 점수가 높을수록 과몰입 신호가 뚜렷하다는 뜻이에요.
0–6pts · 안정적이에요
게임과 일상 사이에서 건강한 균형을 잘 유지하고 있어요. 지금처럼 편안하게 즐기면 좋아요.
7–13pts · 가벼운 주의
게임에 조금씩 쏠리는 신호가 보여요. 사용 시간이나 기분 변화를 스스로 점검해보면 도움이 돼요. 얼마 뒤 다시 검사해 흐름을 살펴보세요.
14–20pts · 상당한 과몰입 경향
게임 과몰입 경향이 일상에 영향을 줄 만큼 뚜렷하게 나타났어요. 사용 습관을 돌아보고, 필요하다면 전문가와 편하게 상담해보길 권해요.
21–27pts · 높은 과몰입 위험
게임 과몰입 위험이 높게 나타났어요. 혼자 조절하기 어렵게 느껴질 수 있으니, 정신건강 전문가나 상담 기관과 이야기 나눠보길 권해요. 이 결과는 진단이 아니라 참고용이며, 도움을 받으면 충분히 나아질 수 있어요.
Preguntas de ejemplo
- 1. 게임을 하고 있지 않을 때에도 게임 생각이 머릿속을 자주 채웠다.
- 2. 게임을 하지 못하면 안절부절못하거나 짜증·불안이 올라왔다.
- 3. 예전과 같은 만족을 느끼려고 점점 더 오래, 더 자주 게임을 하게 됐다.
- 4. 게임 시간을 줄이려고 해봤지만 마음처럼 잘 조절되지 않았다.
지난 12개월 동안 게임과 관련해 어떻게 지냈는지 떠올리며, 각 문항이 나에게 얼마나 자주 해당했는지 골라주세요.
Preguntas frecuentes
¿Cómo interpreto la puntuación del test de adicción a los videojuegos?
Los nueve ítems cubren la preocupación por el juego, las sensaciones parecidas a la abstinencia, la tolerancia, los intentos fallidos de reducir, la pérdida de otros intereses, seguir jugando pese a los problemas, el engaño, el uso del juego para regular el ánimo y el daño a las relaciones, los estudios o el trabajo. Cuantos más ítems te encajen, mayor es la probabilidad, pero importa más la interferencia real en los últimos 12 meses que el número en bruto.
¿En qué momento debo hablar con un profesional?
La investigación suele considerar que cinco o más de los nueve criterios mantenidos durante 12 meses son un nivel que merece atención clínica. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, así que aunque cumplas menos ítems, una alteración repetida del sueño, los estudios, el trabajo o las relaciones es motivo suficiente para consultar con un profesional de salud mental.
¿Jugar mucho significa automáticamente que hay adicción?
No. Las horas jugadas no son el criterio: lo que importa es perder el control pese a intentar parar y el daño que viene después. Sesiones largas con el sueño, los estudios y las relaciones intactos se parecen más a una afición, mientras que jugar incluso menos tiempo, si te hace faltar a tus compromisos una y otra vez, merece una mirada más atenta.
¿Puedo usarlo para revisar el juego de mi hijo adolescente?
Los adolescentes entienden los ítems, pero que un padre responda por ellos suele distorsionar el resultado. Haz que respondan ellos mismos y revisad juntos el resultado como punto de partida de una conversación. Si además hay rechazo escolar o el ciclo del sueño está invertido, una valoración profesional es el camino más seguro.
Fuentes
Los ítems de este test son una adaptación para autoevaluación basada en el instrumento original y la literatura que se indican a continuación: American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria; Pontes & Griffiths (2015), IGDS9-SF
Tests relacionados
Es una herramienta de autocribado, no un diagnóstico médico. Si el resultado te preocupa, consulta a un profesional de la salud mental.