Test de TDAH en Adultos — Prueba Gratis de Atención (16 Preguntas)

La evaluación de Atención y función ejecutiva (AEF-16) es una autoevaluación de 16 preguntas sobre las dificultades que la atención y las funciones ejecutivas te han causado en la vida diaria durante los últimos 3 meses. Para cada frase eliges con qué frecuencia te pasó, en cuatro niveles: «Casi nunca» (0 puntos), «A veces» (1), «A menudo» (2) y «Casi siempre» (3); toma unos 3 minutos. La idea es responder pensando en tu forma habitual de ser, no solo en una temporada especialmente ajetreada.

Las preguntas se dividen en cuatro áreas de 4 preguntas cada una. Mantener la atención trata de perder el hilo al leer o escuchar y de abandonar una tarea aburrida a los pocos minutos; organizar y terminar, de las tareas sin acabar, de buscar las llaves o el celular y de lo pesado que resulta un trabajo de varios pasos. Inquietud e impaciencia abarca quedarse quieto, esperar e interrumpir a otros, y percepción del tiempo abarca llegar tarde, empezar solo al filo del plazo y calcular de menos lo que tarda algo.

Cada una de las cuatro áreas va de 0 a 12: 0–2 indica poca dificultad, 3–5 tropiezos ocasionales, 6–8 dificultad frecuente y 9–12 mucha dificultad. No se calcula un total general, así que fíjate en qué área es la más alta y en la forma que dibujan las cuatro. A quien solo puntúa alto en atención y a quien solo puntúa alto en percepción del tiempo suelen servirles estrategias muy distintas.

Las puntuaciones dependen mucho de las circunstancias recientes. Tres meses de poco sueño, ánimo bajo o ansiedad, o una acumulación repentina de trabajo, suelen subir las cuatro áreas a la vez, y un entorno lleno de notificaciones del celular eleva la puntuación de atención. El resultado es una referencia de tamizaje, no un diagnóstico; sirve sobre todo para ordenar qué áreas te cuestan y empezar a hablar de ello.

Las preguntas de esta evaluación fueron creadas por Soundary; no son una traducción ni una adaptación de ninguna escala estandarizada. Parten de la idea de que la queja «no me puedo concentrar» esconde varias dificultades distintas, por eso preguntan por separado sobre mantener la atención, organizar y terminar, la impulsividad y la percepción del tiempo. Los problemas de atención en adultos deben entenderse junto con su evolución desde la infancia, de modo que esta evaluación por sí sola no permite concluir nada.

Cuando lo repitas, compara cada área con tu resultado anterior. Después de cambiar hábitos o empezar un tratamiento, verás qué área se mueve primero. Si una o más áreas quedan en el nivel «Mucha dificultad», o si los mismos problemas se repiten en el trabajo, los estudios o las relaciones, considera una evaluación con un psiquiatra que incluya tu historia del desarrollo.