Test de bipolaridad — Cribado gratuito de 14 preguntas sobre estado de ánimo elevado
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Un autotest gratuito para recordar períodos en los que claramente no eras tú mismo, con un estado de ánimo elevado. 14 preguntas, unos 3 minutos, que separan las señales del impacto que dejaron esos períodos. Pregunta por episodios pasados, no por cómo te sientes hoy.
Qué incluye
- Preguntas
- 14 ítems
- Precio
- Gratis
- Áreas evaluadas
- Señales del período de estado de ánimo elevado · El impacto que dejó ese período
14 preguntas sobre una etapa pasada, no sobre hoy
El test de Estado de ánimo elevado (MEC-14) es una autoevaluación de 14 preguntas que no mide cómo te sientes hoy. Te pide mirar hacia atrás en tu vida y buscar una etapa de varios días o más en la que claramente no eras tú: más eufórico, acelerado o seguro de lo habitual. Cada pregunta se responde con «Nunca» (0 puntos), «Una o dos veces» (1 punto) o «Varias veces» (2 puntos), y todo toma unos 3 minutos. Si nunca has tenido una etapa así, elige «Nunca» en todas.
Las primeras 12 preguntas tratan de las señales que aparecen en esa etapa: el ánimo y la confianza se disparan, duermes poco sin sentir cansancio, hablas más rápido y los pensamientos se aceleran, empiezas muchos planes a la vez, haces gastos o tomas decisiones grandes que normalmente no harías, te irritas con facilidad y te arriesgas más que de costumbre. Las 2 últimas preguntan aparte si esa conducta dejó problemas en el trabajo, los estudios, el dinero o las relaciones, y si tu familia o personas cercanas te expresaron preocupación.
Lee juntas la puntuación de señales y la de impacto
La puntuación «Señales del período de ánimo elevado» va de 0 a 24: 0–5 no evidente, 6–12 algunas señales presentes, 13–18 varias señales presentes y 19–24 señales evidentes. «El impacto que dejó ese período» va de 0 a 4: 0–1 impacto leve, 2–3 cierto impacto y 4 impacto evidente. Las dos puntuaciones se muestran una al lado de la otra, sin sumarse, porque señales parecidas pesan distinto según hayan dejado o no huella en tu vida.
La memoria importa tanto como los números. Juntar en una sola «etapa» cosas que pasaron en años distintos puede subir la puntuación más de la cuenta, y recordar ese tiempo solo como «cuando estaba en mi mejor momento» puede bajarla. Preguntar a tu familia o a alguien que te conoce desde hace años cómo te veían entonces ayuda a completar los huecos. El resultado es una referencia de tamizaje, no un diagnóstico.
Preguntas propias de Soundary y cuándo repetirlo
Las preguntas de esta evaluación fueron creadas por Soundary; no son una traducción ni una adaptación de ninguna escala estandarizada. Preguntar por etapas pasadas y no por el presente sigue la costumbre clínica de revisar la evolución del ánimo a lo largo del tiempo, y no solo el estado de hoy. Las etapas bajas se reconocen fácilmente como momentos difíciles, pero las elevadas suelen recordarse como «la época en que todo salía bien» y pasan desapercibidas.
Como pregunta por el pasado, no tiene mucho sentido repetirlo a menudo. Hazlo de nuevo si recuerdas otra etapa o si viviste algo parecido en los últimos meses, y compáralo con tu resultado anterior. Si aparecieron varias señales o esa etapa dejó huella en el trabajo, el dinero o las relaciones, vale la pena revisar toda la evolución con un psiquiatra, aunque hoy te sientas bien.
Cómo se interpretan las puntuaciones
Señales del período de estado de ánimo elevado
Esta es la puntuación que agrupa las señales que aparecen en períodos de estado de ánimo elevado claramente diferentes a lo habitual (0-24 puntos). Es especialmente importante si varias señales se presentaron juntas en el mismo período.
0–5pts · No evidente
Es un resultado en el que es difícil recordar un período de estado de ánimo elevado muy diferente a lo habitual. Aunque haya habido altibajos en el estado de ánimo, parece que se mantuvieron dentro del rango normal diario.
6–12pts · Algunas señales presentes
Ha recordado algunas señales. Anotar cuándo fue ese período en el que dormía menos pero rebosaba energía, o cuándo tomó decisiones inusuales, será útil para futuras consultas médicas.
13–18pts · Varias señales presentes
Ha recordado un período en el que se presentaron varias señales juntas. Si estas señales se concentraron en el mismo período, vale la pena examinar las fluctuaciones de su estado de ánimo. Le recomendamos que lo consulte en psiquiatría, incluyendo su historial pasado.
19–24pts · Señales evidentes
Es un resultado en el que recuerda claramente un período que fue muy diferente a su estado habitual. Estos períodos a menudo se alternan con períodos de decaimiento, por lo que, aunque ahora se sienta bien, es recomendable analizar el panorama general con un profesional. No se puede concluir nada solo con esta prueba.
El impacto que dejó ese período
Esta es la puntuación que evalúa si su comportamiento durante el período de estado de ánimo elevado realmente dejó problemas en su vida y relaciones (0-4 puntos). Hay una diferencia entre tener señales pero sin impacto, y haber experimentado situaciones difíciles de revertir.
0–1pts · Impacto leve
Ese período no dejó grandes problemas en su vida.
2–3pts · Cierto impacto presente
Hubo ocasiones en las que quedaron secuelas en el trabajo, las relaciones o problemas de dinero. Anotar en qué situaciones ocurrió le ayudará a reducir que vuelva a suceder en el futuro.
4–4pts · Impacto evidente
Su comportamiento en ese período dejó problemas claros en su vida y su entorno también expresó preocupación. En estos casos, es difícil prevenirlo solo teniendo cuidado por su cuenta. Le recomendamos que lo consulte en psiquiatría, incluyendo su historial pasado.
Preguntas de ejemplo
- 1. Hubo un período de varios días o más en el que mi estado de ánimo estuvo más elevado y mi confianza aumentó significativamente más de lo habitual.
- 2. Durante ese período, no me sentía cansado/a aunque durmiera poco.
- 3. Hablaba más y más rápido de lo habitual.
- 4. Mis pensamientos se sucedían tan rápido que era difícil seguirlos.
Responda recordando períodos a lo largo de su vida, no su estado actual. El criterio es si hubo un período que duró varios días o más y que fue claramente diferente a su estado habitual. Si nunca ha tenido un período así, puede elegir "Nunca me ha pasado". Toma aproximadamente 3 minutos.
Preguntas frecuentes
¿Este test mide cómo me siento ahora mismo?
No, y eso es lo que lo diferencia de otros tests de estado de ánimo. Pregunta si alguna vez ha habido un período de varios días o más en el que claramente no eras tú mismo: elevado, acelerado. Puedes sentirte bien hoy y aun así obtener una puntuación alta, y eso es exactamente lo que busca este cribado.
¿Qué muestran las dos áreas?
Las "Señales de un período elevado" suman los cambios que aparecieron durante ese tiempo (0~24); "El impacto que dejó ese período" evalúa si el comportamiento realmente causó problemas en el trabajo, con el dinero o en las relaciones (0~4). Tener muchas señales sin consecuencias significa algo diferente a un período que dejó daños. Lo que más importa es si varias señales se agruparon en el mismo período.
¿Una puntuación alta significa trastorno bipolar?
No. El estado de ánimo elevado también puede deberse a la falta de sueño, cafeína o drogas, hipertiroidismo o una reacción a los antidepresivos. Este cribado también se basa en la memoria, por lo que los períodos se confunden fácilmente. Si tu puntuación es alta, anota cuándo fueron esos períodos y cuánto duraron, y revisa todo el proceso con un psiquiatra.
¿Debería hacer también un test de depresión?
Sí, es recomendable. Cuando hay cambios de humor, la mayor parte del tiempo se pasa en el lado bajo, y eso es lo que suele llevar a la gente a consultar. Llevar ambos resultados muestra el estado actual y el curso pasado juntos, lo cual es mucho más útil en una consulta. Un test de sueño adicional ayuda a situar los cambios de humor en su contexto.
Fuentes
Los ítems de este test fueron redactados por Soundary a partir de criterios diagnósticos publicados y de la literatura científica. No son traducción ni adaptación de ningún instrumento estandarizado, y los tramos de puntuación son umbrales de autoevaluación propios de Soundary.
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Es una herramienta de autocribado, no un diagnóstico médico. Si el resultado te preocupa, consulta a un profesional de la salud mental.