Test de TEPT — cribado de trauma PCL-5 gratis, 20 ítems

TEPT (PCL-5) pregunta por 20 reacciones que pueden aparecer después de un suceso muy angustiante, como un accidente, un desastre o la violencia. Incluyen la reexperimentación, como recuerdos no deseados, pesadillas o sentir que el suceso vuelve a ocurrir; la evitación de pensamientos, lugares o personas relacionados; los cambios en el pensamiento y el ánimo, como creencias negativas sobre ti y el mundo, culpa, emociones negativas intensas y dificultad para sentir emociones positivas; y la hiperactivación, como estar siempre en alerta, sobresaltarte con facilidad y no poder dormir.

En cada pregunta eliges cuánto te molestó ese problema durante el último mes: nada (0), un poco (1), moderadamente (2), bastante (3) o extremadamente (4); las 20 respuestas suman un total de 0 a 80. Es más fácil responder si tienes en mente el suceso que más te pesa. Si leer las preguntas se vuelve angustiante, puedes hacer una pausa y volver después; suele tomar unos cuatro minutos.

Soundary muestra tu total en cinco rangos: 0–10 síntomas mínimos, 11–20 leves, 21–33 moderados, 34–51 graves y 52–80 muy graves. Desde el rango grave se recomienda hablar con un profesional, y en el rango muy grave, hacerlo lo antes posible. Aun con el mismo total, alguien en quien destaca la reexperimentación enfrenta dificultades distintas de alguien en quien destacan el embotamiento emocional o la hiperactivación, así que revisa en la pantalla de resultados de qué lado caen tus preguntas más altas.

Es común que estas reacciones aparezcan en las primeras semanas después de un suceso impactante, y muchas veces se desvanecen solas con el tiempo. Por eso, que persistan más allá de un mes es una pista más importante que un puntaje tomado justo después del suceso. Este resultado es información de tamizaje, no un diagnóstico; el diagnóstico de TEPT lo hace un profesional que analiza a la vez el suceso y la evolución de los síntomas. Si estás pensando en hacerte daño, comunícate de inmediato con los servicios de emergencia de tu zona o con una línea de crisis, sin importar tu puntaje.

El PCL-5 es una lista de verificación de autoinforme publicada en 2013 por Weathers y colaboradores a través del National Center for PTSD de Estados Unidos, con 20 preguntas que siguen los criterios de síntomas del TEPT en el DSM-5. Se usa ampliamente en la clínica y la investigación para ver de un vistazo la gravedad de los síntomas y seguir los cambios durante el tratamiento. Lo que resulta traumático varía de una persona a otra, y esta prueba no se centra en qué tan grande fue el suceso, sino en qué tan fuertes y duraderas son las reacciones posteriores.

Para ver cómo cambian tus síntomas, repetir la prueba alrededor de un mes después es un intervalo natural. Si guardas tus resultados en Soundary, puedes compararlos lado a lado con los anteriores y seguir el curso de la recuperación. Si tu puntaje sigue en el rango moderado o por encima, o si las pesadillas, la evitación o la irritabilidad están afectando tu sueño, tu trabajo y tus relaciones, habla con un profesional de salud mental con experiencia en trauma. Las psicoterapias centradas en el trauma tienen una eficacia bien conocida.