Test de adicción al móvil (celular): SAS-SV, 10 preguntas

El SAS-SV no mide cuánto tiempo pasas frente a la pantalla. Es una escala de 10 preguntas sobre qué tan difícil te resulta controlar el uso de tu celular. Las preguntas hablan de situaciones de todos los días: dejar de hacer lo que habías planeado, que te cueste concentrarte en clase, en la tarea o en el trabajo, sentir dolor en las muñecas o en la nuca, ponerte inquieto sin el celular, seguir pensando en él cuando no lo usas, usarlo más tiempo del que querías y que otras personas te digan que lo usas demasiado.

Respondes cada pregunta en una escala de 6 opciones, desde «Totalmente en desacuerdo» hasta «Totalmente de acuerdo», que vale de 1 a 6 puntos; por eso el total va de 10 a 60. No hay una opción neutral en medio, así que siempre te inclinas hacia un lado. Las preguntas no marcan un periodo concreto: responde pensando en cómo eres normalmente y no en una semana de exámenes o en vacaciones.

Soundary muestra tu total en tres rangos: de 10 a 30 es un uso habitual, de 31 a 32 es una zona límite y de 33 a 60 indica riesgo de dependencia. Estos rangos salen de los puntos de corte del estudio original: 31 para hombres y 33 para mujeres. Como la prueba no pregunta tu sexo, un puntaje de 31 a 32 significa que alcanzas el punto de corte de riesgo si eres hombre y que estás justo por debajo si eres mujer.

El puntaje es un resultado de tamizaje que refleja tus hábitos actuales; no es un juicio sobre ti ni un diagnóstico. Las preguntas en las que sacaste más puntos dicen más que el total. Si destacan las de concentración y planes que no hiciste, el hábito a cambiar no es el mismo que si destaca la inquietud cuando no tienes el celular. Si la escuela o el trabajo te obligan a usar el celular muchas horas, responde pensando en si puedes parar cuando quieres, no en cuántas horas lo usas.

El SAS-SV es la versión corta de la Smartphone Addiction Scale, publicada por Kwon y sus colegas en PLoS ONE en 2013 y creada desde el inicio para adolescentes. Sus preguntas incluyen situaciones conocidas para estudiantes de secundaria y bachillerato, como las clases, la tarea y las conversaciones en redes sociales, y sus puntos de corte también vienen de una investigación con adolescentes. Los adultos pueden usar las mismas preguntas para revisar sus hábitos, pero conviene tomar los límites de los rangos solo como referencia.

Un docente puede crear un enlace de grupo: los estudiantes empiezan de inmediato sin iniciar sesión, cada persona ve solo su propio puntaje y el grupo ve únicamente una distribución anónima. Si se programa una segunda aplicación 2, 4 o 12 semanas después, la clase puede comparar el antes y el después de probar algo, como apagar las notificaciones. Por tu cuenta, puedes guardar tu resultado y compararlo con el anterior; si el sueño o la escuela siguen afectados, habla con el orientador de tu escuela o con un profesional de salud mental.