Test de atención — batería de concentración gratuita de 8 tareas
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Ocho tareas de atención — atención sostenida, inhibición, memoria de trabajo y más — se combinan en una única puntuación de concentración. Dura unos 20 minutos y muestra qué áreas son fuertes o débiles. Es una autoevaluación, no un diagnóstico.
Qué incluye
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Qué mide cada una de las 8 tareas
La Evaluación integral de la atención encadena 8 tareas de atención distintas en un orden fijo. Empieza con Atención selectiva, donde eliges los objetivos entre distractores, y sigue con la Tarea de Flanker, donde te concentras en el elemento central e ignoras la interferencia que lo rodea. Después llegan Go/No-Go, que mide qué tan bien mantienes la atención mientras frenas los impulsos, y Señalización atencional (Posner), que mide qué tan rápido se mueve tu «foco» de atención cuando una señal indica hacia dónde mirar.
Las cuatro últimas tareas se centran en la atención visual. Búsqueda visual muestra cuánto te frenas cuando aumentan los distractores; Parpadeo atencional capta el breve instante en que el cerebro se pierde un segundo elemento que llega justo después del primero; Ceguera al cambio te pide detectar qué cambia entre escenas que parpadean; y Seguimiento de objetos te hace seguir los puntos objetivo entre otros que se mueven hasta el final. Cada tarea da su propia puntuación en una escala de 0 a 100.
Mira las barras por dominio, no solo la puntuación global
La puntuación global es el promedio redondeado de las tareas que se midieron hasta el final. Desde 85 se considera Excelente; de 70 a 84, Alta; de 50 a 69, Media; y por debajo de 50, Requiere atención. Sin embargo, un promedio hace que fortalezas y debilidades se compensen entre sí. Por eso el resultado también muestra una barra para cada uno de los 8 dominios: si la búsqueda visual sale alta y solo la tarea de inhibición sale baja, esa diferencia dice mucho más que la cifra global.
El panel «Tu comparación» ubica tu puntuación global dentro de la distribución de otras personas que hicieron la prueba, con una cifra «Top x%». Mientras no se acumulen suficientes datos, lleva la etiqueta «Baremos en curso · provisional» junto con el tamaño de la muestra, así que toma ese percentil como una referencia aproximada. Si ya tienes una medición anterior, también verás el cambio frente a la última vez; si el sueño, la cafeína, la hora del día o el dispositivo eran distintos, tenlo en cuenta al interpretarlo.
Redes atencionales y cómo retomar la prueba
Esta evaluación parte de la idea de que la atención no es una sola capacidad, sino varios sistemas que trabajan juntos. Posner y Petersen (1990) describieron sistemas separados para mantenerse alerta, para orientar la atención hacia un lugar y para resolver respuestas en conflicto, mientras que el trabajo de Robertson y colaboradores (1997) sobre el SART estudió cómo se escapa la atención durante tareas monótonas. Cada tarea es una implementación propia de Soundary basada en un paradigma de investigación publicado.
Como la evaluación completa toma unos 20 a 25 minutos, tu avance se guarda en el navegador del dispositivo que estás usando cada vez que terminas una tarea. Si cierras la página, vuelve a abrirla dentro de las 6 horas siguientes y «Continuar» te lleva a la siguiente tarea; pasado ese tiempo, empiezas desde el principio. La prueba es una herramienta de autoconocimiento y no reemplaza un diagnóstico. Si la repites, usar una hora del día parecida y el mismo dispositivo hace que la comparación con tu último resultado sea mucho más justa.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide realmente la batería de concentración?
Observa varias ramas de la atención, no una sola. La atención sostenida (mantenerte en la tarea), la inhibición (frenar una respuesta incorrecta), la atención selectiva (encontrar un objetivo entre distractores), la memoria de trabajo y el cambio de tarea se evalúan con tareas separadas y luego se combinan en una puntuación global de concentración.
¿Cuánto dura y puedo hacer pausas?
El conjunto de ocho tareas dura unos 20–25 minutos, y cada tarea entre dos y tres minutos. Las pausas breves entre tareas no son problema, pero levantarte en mitad de una tarea distorsiona tus tiempos de reacción y baja la puntuación por debajo de tu nivel real. Una habitación tranquila y sin notificaciones da el resultado más limpio.
¿Una puntuación baja significa que tengo TDAH?
No. Es una autoevaluación de cómo rendiste hoy, no una herramienta diagnóstica. Dormir mal, la fatiga, el estrés, la cafeína, un antigripal y la depresión o la ansiedad pueden bajar la puntuación por sí solos. Si las puntuaciones bajas se repiten en varias sesiones y tu vida diaria, tu trabajo o tus estudios se ven afectados, conviene consultar a un profesional de salud mental.
¿Cada cuánto conviene repetirlo?
Cada dos a cuatro semanas funciona bien. Hacerlo demasiado seguido añade un efecto de práctica que infla la puntuación, y con intervalos muy largos cuesta leer la tendencia. Para comparar de forma justa, usa la misma hora del día, el mismo dispositivo y un estado parecido, y anota cuándo cambió tu sueño o tu medicación para interpretar mejor la curva.
Fuentes
Esta tarea se basa en el paradigma de: Posner & Petersen (1990), The attention system of the human brain; Robertson et al. (1997), SART · Posner, M. I. (1980). Orienting of attention. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 32(1), 3–25. · Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. Esta tarea es una implementación de Soundary basada en un paradigma académico publicado. No es ningún producto de test comercial ni su formulario.
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Es una herramienta de autocribado, no un diagnóstico médico. Si el resultado te preocupa, consulta a un profesional de la salud mental.