Test de bipolarité — Dépistage gratuit de l'humeur exaltée en 14 questions

Le test Humeur exaltée (MEC-14) est une auto-évaluation en 14 questions qui ne porte pas sur votre humeur du jour. Elle vous invite à repenser à votre vie pour repérer une période d'au moins plusieurs jours où vous n'étiez manifestement plus vous-même : exalté(e), accéléré(e), trop sûr(e) de vous. Pour chaque question, vous répondez « Jamais » (0 point), « Une ou deux fois » (1 point) ou « Plusieurs fois » (2 points) ; comptez environ 3 minutes. Si vous n'avez jamais connu une telle période, choisissez simplement « Jamais » partout.

Les 12 premières questions portent sur les signes qui apparaissent pendant une telle période : humeur et confiance en forte hausse, peu de sommeil sans fatigue, parole plus rapide et pensées qui s'emballent, nombreux projets lancés en même temps, grosses dépenses ou décisions inhabituelles, irritabilité, prise de risques plus audacieuse que d'habitude. Les 2 dernières questions demandent à part si ce comportement a causé des problèmes au travail, dans les études, avec l'argent ou dans les relations, et si votre famille ou vos proches s'en sont inquiétés.

Le score « Signes de la période d'exaltation » va de 0 à 24 : 0–5 non significatif, 6–12 présence de quelques signes, 13–18 présence de plusieurs signes, 19–24 signes marqués. Le score « Impact laissé par cette période » va de 0 à 4 : 0–1 faible impact, 2–3 impact partiel, 4 impact marqué. Les deux scores sont présentés côte à côte, sans être additionnés, car des signes semblables n'ont pas le même poids selon qu'ils ont laissé ou non des traces dans votre vie.

La mémoire compte autant que les chiffres. Regrouper en une seule « période » des événements survenus à des années d'écart peut gonfler le score, tandis que se souvenir de cette époque uniquement comme d'un moment « où j'étais en pleine forme » peut le faire baisser. Demander à un proche ou à quelqu'un qui vous connaît depuis longtemps comment vous étiez alors aide à combler les trous. Le résultat est un repère de dépistage, pas un diagnostic.

Les questions de ce test ont été élaborées par Soundary ; il ne s'agit ni de la traduction ni de l'adaptation d'une échelle standardisée. Interroger sur des périodes passées plutôt que sur le présent reprend une habitude clinique : regarder l'évolution de l'humeur dans le temps, et pas seulement l'état du jour. Les périodes basses sont faciles à reconnaître comme des moments difficiles, alors que les périodes d'exaltation restent souvent en mémoire comme « l'époque où tout allait bien » et passent inaperçues.

Comme il porte sur le passé, il n'est pas utile de le refaire souvent. Refaites-le si une autre période vous revient en mémoire ou si vous avez traversé une phase semblable ces derniers mois, puis comparez avec votre résultat précédent. Si plusieurs signes sont apparus ou si cette période a laissé des traces au travail, dans vos finances ou vos relations, il est utile de revoir toute l'évolution avec un psychiatre, même si vous allez bien aujourd'hui.