Test dépression et anxiété PHQ-4 — gratuit, 4 questions, 1 minute

Il convient aux moments où vous n'avez pas de place pour un long questionnaire mais voulez savoir rapidement où vous en êtes, où vous cherchez une première idée de ce qui bouge en premier — la dépression ou l'anxiété — ou encore où vous aimeriez tenir un repère hebdomadaire léger. Avec seulement quatre questions, il prend moins d'une minute et se répète facilement, même les jours chargés.

Les quatre questions portent sur le fait de se sentir nerveux ou à cran et de ne pas pouvoir arrêter de s'inquiéter (les deux questions d'anxiété, GAD-2), ainsi que sur la perte d'intérêt ou de plaisir et le sentiment d'être abattu ou sans espoir (les deux questions de dépression, PHQ-2) : seuls les symptômes centraux de chaque trouble sont conservés. Le PHQ-4 est un instrument standard publié par Kroenke et ses collègues en 2009 et largement utilisé en clinique comme en recherche, mais, étant bref, il n'interroge ni le sommeil, ni l'appétit, ni la concentration : voyez-le comme une première étape avant un point plus complet, et non comme son remplacement.

Vous recevez un score d'anxiété (GAD-2) et un score de dépression (PHQ-2), chacun de 0 à 6. Un score de 0 à 2 se situe dans la plage normale ; de 3 à 6, le dépistage est positif, ce qui signifie que ce domaine mérite un examen plus attentif. Si le score de dépression atteint 3 ou plus, poursuivez avec le PHQ-9 ; si le score d'anxiété atteint 3 ou plus, poursuivez avec le GAD-7. L'article d'origine découpe aussi le total (0–12) en 0–2 normal, 3–5 léger, 6–8 modéré et 9–12 sévère, mais cette application présente les deux scores de domaine séparément.

Un dépistage positif n'est pas un diagnostic, mais un signal invitant à regarder de plus près. À l'inverse, même avec 0 à 2 points, si le travail, les études ou vos relations sont nettement affectés ou si vous avez des pensées de mort, demandez l'aide d'un professionnel quel que soit le score. Comme ce point est très court, le répéter chaque semaine ou toutes les deux semaines le même jour donne un repère léger de votre état et montre lequel des deux domaines monte en premier.