Teste de depressão e ansiedade PHQ-4 — grátis, 4 perguntas, 1 minuto

Serve para momentos em que você não tem espaço para um questionário longo, mas quer uma leitura rápida de como está; quando quer uma primeira noção de se a depressão ou a ansiedade se move antes; ou quando gostaria de manter um registro semanal leve. Com apenas quatro perguntas, leva menos de um minuto e é fácil de repetir mesmo em dias corridos.

As quatro perguntas são sentir-se nervoso ou tenso e não conseguir parar de se preocupar (as duas perguntas de ansiedade, GAD-2), além da perda de interesse ou de prazer e sentir-se para baixo ou sem esperança (as duas perguntas de depressão, PHQ-2): ficam apenas os sintomas centrais de cada quadro. O PHQ-4 é um instrumento padronizado publicado por Kroenke e colaboradores em 2009 e muito usado na prática clínica e em pesquisa, mas, por ser breve, não pergunta sobre sono, apetite ou concentração, então trate-o como um primeiro passo antes de uma checagem mais completa, e não como substituto dela.

Você recebe uma pontuação de ansiedade (GAD-2) e uma de depressão (PHQ-2), cada uma de 0 a 6. Uma pontuação de 0 a 2 está dentro da faixa normal; de 3 a 6 é uma triagem positiva, ou seja, aquela área merece um olhar mais atento. Se a pontuação de depressão for 3 ou mais, siga com o PHQ-9; se a de ansiedade for 3 ou mais, siga com o GAD-7. O artigo original também divide o total (0–12) em 0–2 normal, 3–5 leve, 6–8 moderado e 9–12 grave, mas este aplicativo mostra as duas pontuações de área separadamente.

Uma triagem positiva não é diagnóstico, e sim um sinal para olhar mais a fundo. Por outro lado, mesmo com 0–2 pontos, se o trabalho, os estudos ou as relações estiverem claramente afetados ou se você tiver pensamentos de morrer, procure ajuda profissional independentemente da pontuação. Como a checagem é bem curta, repeti-la toda semana ou a cada duas semanas no mesmo dia gera um registro leve de como você está e mostra qual das duas áreas sobe primeiro.