Тест PHQ-4 на депрессию и тревогу — бесплатно, 4 вопроса, 1 мин

Она подходит, когда на длинный опросник нет времени, но хочется быстро понять, как вы; когда нужно первое представление о том, что сдвигается раньше — депрессия или тревога; или когда хочется вести лёгкую еженедельную запись. Всего четыре пункта — меньше минуты, и повторять легко даже в загруженные дни.

Четыре пункта — это чувство нервозности или взвинченности и невозможность перестать беспокоиться (два пункта о тревоге, GAD-2), а также потеря интереса или удовольствия и подавленность или безнадёжность (два пункта о депрессии, PHQ-2): оставлены только ключевые симптомы каждого расстройства. PHQ-4 — стандартный инструмент, опубликованный Kroenke с коллегами в 2009 году и широко используемый в практике и исследованиях, но из-за краткости он не спрашивает о сне, аппетите и концентрации, поэтому воспринимайте его как шаг перед подробной проверкой, а не как её замену.

Вы получаете балл тревоги (GAD-2) и балл депрессии (PHQ-2), каждый от 0 до 6. Балл 0–2 — в пределах нормы; 3–6 — положительный результат скрининга, то есть эта область заслуживает более внимательного изучения. Если балл депрессии 3 и выше, продолжите с PHQ-9; если балл тревоги 3 и выше — с GAD-7. В оригинальной статье общий балл (0–12) также делится на 0–2 норма, 3–5 лёгкая степень, 6–8 умеренная и 9–12 тяжёлая, но это приложение показывает два балла по областям отдельно.

Положительный результат скрининга — не диагноз, а сигнал присмотреться внимательнее. И наоборот: даже при 0–2 баллах, если работа, учёба или отношения заметно страдают либо появляются мысли о смерти, обратитесь за помощью специалиста независимо от балла. Проверка очень короткая, поэтому повторение раз в неделю или раз в две недели в один и тот же день недели даёт лёгкую запись вашего состояния и показывает, какая из двух областей поднимается первой.