同理心測驗 — 情感與認知同理 免費10題自測

0–4分 · 目前較難捕捉到情緒訊號

最近你可能會覺得很難對他人的情緒產生共鳴。當疲勞累積，或是為了保護自己而暫時關閉心房時，也可能會出現這樣的結果。如果與他人的距離感持續很久，或者覺得日常生活很吃力，建議你放輕鬆地與精神健康專業人士聊一聊。

5–8分 · 視情況偶爾能感受到

面對相處自在的人或在輕鬆的情況下，你比較能感受到對方的情緒；但在忙碌或緊張時，可能就比較難以察覺。在對話中稍微停頓一下，練習觀察對方的表情和聲音，或許會對你有所幫助。

9–12分 · 滿能察覺情緒

你通常能比較快察覺周遭人們的心情變化，並自然地對他們的心情做出反應。這是在人際關係中非常可靠的優勢資源。

13–15分 · 產生深刻共鳴

你很容易將他人的情緒當作自己的事，產生深刻的共鳴。這是一項很大的優勢，但如果長時間承擔他人的情緒，也很容易感到疲憊。請有意識地為自己安排獨處恢復的時間，如果持續感到耗竭，不妨與專業人士諮詢。

0–4分 · 轉換觀點對你來說還有些陌生

看來你還不太習慣站在對方的立場重新回想狀況。這與其說是性格問題，不如說是一項可以透過練習來充分培養的技巧。如果在人際關係中反覆產生誤會而讓你感到心情沉重，與專業人士一起探討也會有所幫助。

5–8分 · 偶爾會試著理解

在有餘裕的時候，你會試著考量對方的狀況，但當情緒激動時，這似乎就變得比較困難。在衝突的情況下，養成在腦海中閃過一句「這個人是不是有什麼苦衷呢？」的習慣，或許會對你有所幫助。

9–12分 · 滿能理解對方的立場

即使意見不同，你也通常會觀察對方的脈絡並試圖理解。這種態度對於讓對話順暢進行有著很大的幫助。

13–15分 · 觀點取替是你的顯著優勢

你認為不同背景的人都有各自的脈絡，並且在說話時甚至會考量到對方的期望。不過，也希望你能同時檢視一下，自己是否為了理解對方而經常忽略了自己的需求。