專注力測驗·注意力測驗 — 免費8項任務綜合檢測

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透過持續性注意力、抑制控制、工作記憶等8項任務，計算出你的專注力綜合分數。全程約需20分鐘，完成後可查看各個面向的強項與弱項。此為自我篩檢，不構成診斷。

測驗構成

所需時間: ~20 分鐘
費用: 免費

課堂 · 研究要讓一群人一起做這個測驗嗎？參與者不需帳號即可加入，帶領者可查看匿名即時分布與前後測變化。1 分鐘設定 · 不需學生帳號 · 個人分數保密免費建立群組連結

8 項作業各自測什麼

Soundary 注意力綜合測驗會依固定順序連續進行 8 項不同的注意力作業。第一項是選擇性注意力，要在干擾刺激中挑出目標；接著是側抑制作業（Flanker），要忽略周圍的干擾、專注在中央的目標。然後是持續抑制（Go/No-Go），看你能否一邊壓下衝動一邊維持注意；再來是注意力線索作業，測量注意力的「聚光燈」在線索引導下移動得多快。

後四項作業著重視覺注意。視覺搜尋看干擾物變多時你會慢多少；注意力瞬脫捕捉刺激快速接連出現時，大腦短暫「漏看」第二個目標的那一刻；變化盲要你在閃爍的畫面中找出改變的地方；多物件追蹤則要你在一群移動的圓點中把目標一路追到最後。每項作業都會各自得出 0～100 分的分數。

別只看綜合分數，先看各領域長條圖

綜合分數是完整測完的各項作業分數的平均值（四捨五入）。85 分以上顯示為「非常優秀」，70～84 分為「優秀」，50～69 分為「一般」，低於 50 分為「需要注意」。不過平均值會讓強項和弱項互相抵銷，所以結果頁也會列出 8 個領域的長條圖。例如視覺搜尋很高、只有抑制作業偏低，這樣的落差比單一個綜合分數更能說明你的狀態。

「與他人比較」一欄會以「前 x%」的形式，呈現你的綜合分數在其他受測者分布中的位置。在樣本累積到足夠之前，這裡會附上「常模收集中 · 臨時標準」的標示和樣本人數，這時的百分位只能當作粗略參考。如果之前測過，還會顯示「較上次」的變化；若兩次的睡眠、咖啡因、時段或裝置不同，解讀時也要把這些差異一併考量。

注意力網路研究與中斷後繼續

這項測驗背後的觀點是：注意力不是單一能力，而是多個系統的協同運作。Posner 與 Petersen（1990）把注意分成維持警覺的系統、把注意轉向特定位置的系統，以及調節衝突反應的系統；Robertson 等人（1997）的 SART 研究則探討在單調情境中注意力如何悄悄流失。這裡的每項作業，都是 Soundary 根據公開的研究典範自行實作的。

完整測驗大約需要 20～25 分鐘，所以每完成一項作業，進度就會儲存在你目前裝置的瀏覽器中。中途關掉頁面也沒關係，只要在 6 小時內重新開啟，就能用「繼續」從下一項接著做；超過這個時間就得從頭開始。這項測驗是幫助自我了解的參考工具，無法取代診斷。重新施測時盡量選在相近的時段、使用同一台裝置，和上次結果比較會更公平。

常見問題

專注力綜合測驗具體測量什麼？

它並非只測量單一能力，而是將注意力拆分成多個分支：能維持多久的持續性注意力、忍住錯誤反應的抑制控制、在干擾中鎖定目標的選擇性注意力、短暫保持資訊的工作記憶，以及任務切換能力。8項任務的結果最後會合併成一個綜合分數。

整套測驗需要多久時間？中間可以休息嗎？

完成8項任務大約需要20至25分鐘，單項任務約2到3分鐘。任務之間可以短暫休息，但在某項任務進行中離開會打亂你的反應時間，導致分數低於真實水準。建議在安靜的環境中關閉通知，一次連續完成以獲得最準確的結果。

分數低是不是就代表我有ADHD？

不是。這是對你當天注意力表現的自我篩檢，並非診斷工具。睡眠不足、疲勞、壓力、咖啡因、感冒藥，以及憂鬱或焦慮，都可能拉低分數。但如果多次測驗的分數都偏低，且已經影響到日常生活、工作或學業，建議尋求精神科醫師或心理專業人員的協助。

多久重新測驗一次比較合適？

每2到4週一次比較合適。測驗太頻繁會因為熟悉任務而產生練習效應，導致分數虛高；間隔太久又難以看出變化趨勢。為了公平比較，請盡量選擇相同的時段、相同的裝置和相近的狀態，並記錄睡眠或用藥改變的時間點，這樣會更容易解讀趨勢線。

來源

本測驗基於以下研究的範式： Posner & Petersen (1990), The attention system of the human brain; Robertson et al. (1997), SART · Posner, M. I. (1980). Orienting of attention. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 32(1), 3–25. · Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. 本測驗是基於公開學術範式的 Soundary 自主實現，並非任何商用測驗產品或其題本。