躁鬱症自我檢測（雙相情緒） — 免費14題輕躁·躁期篩檢

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這是一個免費的自我測驗，回顧您是否曾有過與平時明顯不同的情緒高昂時期。14道題約需3分鐘，分別展示高昂的訊號及其留下的影響。本測驗詢問的是過去的經歷，而非您現在的情緒。

測驗構成

題目數: 14 題
費用: 免費
測量領域: 情緒高昂時期的訊號 · 該時期留下的影響

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14題問的是過去的「那段時期」

高昂情緒篩檢（MEC-14）共14題，問的不是您今天的心情，而是回顧這一路走來，是否曾有一段持續好幾天以上、和平常的自己明顯不同的情緒高昂時期。每題從「從來沒有」（0分）、「有過一兩次」（1分）、「有過好幾次」（2分）中擇一作答，約3分鐘就能完成。如果從來沒有過這樣的時期，全部選「從來沒有」就可以了。

前12題詢問這類時期會出現的訊號：心情和自信大幅上揚、睡得少卻不覺得累、講話變快、念頭轉個不停、同時開展好幾個計畫、做出平常不會做的大筆花費或重大決定、動不動就煩躁、比平常更敢冒險等。最後2題另外詢問那段時期的行為是否在工作、學業、金錢或人際關係上留下問題，以及家人或親近的人是否表達過擔心。

訊號分數與影響分數要並排看

「情緒高昂時期的訊號」為0～24分：0～5分為不明顯，6～12分為有部分訊號，13～18分為有多個訊號，19～24分為訊號明顯。「該時期留下的影響」為0～4分：0～1分為影響較小，2～3分為有部分影響，4分為影響明顯。兩個分數並排呈現、不會加總，因為同樣的訊號，有沒有在生活中留下痕跡，代表的意義並不一樣。

和分數一樣重要的是記憶準不準。把不同年份的事情當成同一段時期來作答，分數可能偏高；如果只把那段時期記成「狀態超好的時候」，分數又可能偏低。問問家人或認識您很久的人，您當時是什麼樣子，可以幫忙補足記憶。這份結果是篩檢用的參考資訊，不是診斷。

Soundary自編題目與何時重測

本篩檢的題目由Soundary自行編製，並不是任何標準化量表的翻譯或改編版。之所以回顧過去而不是詢問現在，是延續臨床評估情緒問題時，除了看當下狀態、也要看一路以來變化的思路。心情低落的時期，自己通常容易察覺很辛苦；情緒高昂的時期，卻常被記成「事事順利的時候」，很容易就被忽略。

這是詢問過去的篩檢，所以不需要常常重測。如果想起了新的時期，或最近幾個月經歷過類似的階段，再做一次並和先前的結果比較就好。如果出現好幾個訊號，或那段時期在工作、金錢、人際關係上留下了痕跡，即使現在心情不錯，也建議到身心科或精神科一起整理整段經過。

分數區間解讀

情緒高昂時期的訊號

這是彙整了在與平時明顯不同的情緒高昂時期，所出現的訊號分數（0~24分）。多個訊號是否在同一時期集中出現，是特別重要的關鍵。

0–5分 · 不明顯
測驗結果顯示，你很難回想起與平時有巨大差異的情緒高昂時期。即使情緒有所起伏，似乎也都在日常的正常範圍內。
6–12分 · 有部分訊號
你回想起了幾個訊號。建議你將記憶中那些睡眠減少卻依然精力充沛的時期，或是做出反常決定的時期記錄下來，這對日後就醫會很有幫助。
13–18分 · 有多個訊號
你回想起了多個訊號同時出現的時期。如果這些訊號集中在同一段期間發生，那麼你的情緒起伏幅度就很值得關注。建議你前往精神科就診，並結合過去的病程發展進行確認。
19–24分 · 訊號明顯
測驗結果顯示，你清楚地回想起了與平時的自己明顯不同的時期。這種時期通常會與情緒低落的時期交替出現，因此即使你現在感覺不錯，也建議與專業人士一起檢視整體的情緒變化。單憑本測驗無法下任何定論。

該時期留下的影響

這是評估情緒高昂時期的行為，是否對生活和人際關係實際造成問題的分數（0~4分）。即使有訊號出現，是否對生活造成影響，或者是否發生了難以挽回的事情，兩者的意義截然不同。

0–1分 · 影響較小
該時期並沒有對生活留下太大的問題。
2–3分 · 有部分影響
曾在工作、人際關係或金錢問題上留下過痕跡。如果能記錄下是在什麼情況下發生的，將有助於未來減少類似事件的發生。
4–4分 · 影響明顯
該時期的行為對生活留下了明顯的問題，身邊的人也表達了擔憂。這種情況很難僅靠自己小心來預防。建議你前往精神科就診，並結合過去的病程發展進行諮詢。

題目範例

1. 曾有一段持續好幾天以上的時期，我的情緒比平時高昂，且自信心大幅提升。
2. 在那段時期，即使睡眠減少也不覺得疲倦。
3. 說話速度比平時快，話也變多了。
4. 腦海中的想法一個接一個快速湧現，讓人難以跟上。

請回想你過去人生中曾經歷過的時期來作答，而不是現在的狀態。判斷的標準是，是否曾有一段持續好幾天以上，且與平時的你明顯不同的時期。如果完全沒有這樣的時期，請選擇「沒有過這種情況」。測驗大約需要3分鐘。

常見問題

這個測驗是測量我現在的情緒嗎？

不是。這是它與其他情緒測驗最大的不同。本篩檢詢問的是「在您的一生中，是否曾有過持續幾天以上、與平時的自己明顯不同的情緒高昂時期」。即使您現在情緒不錯，如果過去有過這樣的時期，分數也可能會很高，而這正是本篩檢想要了解的。

這兩個部分分別看什麼？

「高昂時期的訊號」彙整了該期間出現的變化分數（0~24分），「該時期留下的影響」則考察這些行為是否在工作、金錢或人際關係上實際造成了問題（0~4分）。有許多訊號但沒有造成影響，與發生了難以挽回的事情，兩者的意義是不同的。最重要的是，多個訊號是否集中在同一時期出現。

分數高就是躁鬱症嗎？

不是。睡眠不足、咖啡因或藥物、甲狀腺機能亢進、對抗憂鬱劑的反應等也會導致情緒高昂。此外，本篩檢依賴記憶回顧過去，因此時期很容易重疊或模糊。如果您的分數較高，請記下那些時期發生的時間和持續了多久，然後與精神科醫師一起回顧整個過程。

我也應該一起做憂鬱測驗嗎？

建議您做。當情緒有波動時，大部分時間都是處於低落狀態，而促使人們去醫院就診的原因也往往是憂鬱。將兩份結果一起帶去，可以同時看到現在的狀態和過去的軌跡，這在就診時會非常有用。結合睡眠測驗一起看，也有助於釐清情緒變化的前後關係。

來源

本測驗的題目由 Soundary 參考公開的診斷標準與學術文獻自行編寫，並非任何標準化量表的翻譯或改編；分數區間亦為 Soundary 自設的自我篩檢標準。