SART持續性注意力測驗 — 免費線上走神與分心檢測

心智遊移測驗（SART）要你在螢幕中央每出現一個 1 到 9 的數字時就按一下按鈕，只有出現數字 3 時要忍住不按。數字總共 225 個，1～9 各出現 25 次並隨機打亂，所以需要忍住的 3 只有 25 次。因為幾乎每一次都只要直接按下去，手很快就會進入「自動駕駛」模式，而這項測驗的重點，就是你能不能在這種狀態下及時察覺偶爾冒出來的 3。

每個數字只顯示 0.25 秒，接著變成一個畫著叉叉的圓形遮罩；下一個數字一定會在前一個數字出現 1.15 秒後準時出現。不論你按得快或慢，節奏都維持不變。數字會在五種大小之間不斷切換，但不用理會大小，只要看是哪個數字就好。這項測驗沒有另外的練習階段，一開始就連續進行、中間不會停，全部做完大約要 4 分鐘多一點。

結果的核心是滿分 100 分的專注維持分數。它依照在數字 3 出現的 25 次中沒忍住按下的比例扣分：如果在 3 時一次都沒按，就是 100 分，每失誤一次扣 4 分。失誤 2 次以內，代表即使在無聊的任務中也把注意力守得很好；3～5 次屬於良好；6～10 次是幾乎每個人都會出現的一般水準。比這更多，則可能是反應變得自動化，注意力跑到任務之外了。

詳細報告能讓你更仔細地看到失誤的樣貌。它會列出正確反應的平均速度與起伏程度（變異係數：低於 15% 代表非常穩定，25% 以上代表起伏較大）、該按卻漏掉的遺漏次數，以及快於 100 毫秒、看起來像是事先猜測的搶先反應。它也會把測驗按每 45 次分成五段，呈現你在後段是變慢還是變快，並檢查每次失誤前的四次反應是否比平常更快，也就是所謂的「失誤前加速」。

SART（Sustained Attention to Response Task）是 Robertson 與同事在 1997 年提出的作業，原本是想了解人們日常生活中的注意力疏失，是否也會在實驗室裡的簡單反應作業中顯現出來。之後，它被廣泛運用在心智遊移的研究上，也就是在無聊情境中思緒離開任務的那些時刻。Soundary 的版本沿用原作業固定節奏、偶爾忍住不按的結構，在網頁上自行實作。結果是反映你當天注意力傾向的自我檢測，而不是診斷。

分數很容易受到睡眠、疲勞、咖啡因、時段、周遭噪音以及使用的裝置影響。如果要重新測驗，間隔幾天到幾週、在相近的時段用同一台裝置進行，就能更公平地和上一次的結果比較。與他人比較的圖表是在累積足夠實測資料之前的參考性估計，輕鬆看看就好。如果想用在課堂或研究上，也可以透過免登入、匿名參加的團體連結一起進行。