SART 測試 — 免費走神與持續注意力測驗（225次）

SART 由 Robertson 團隊於1997年開發，用於測量日常生活中的注意失誤。規則非常簡單，但刺激快速接連出現，手會開始自動動作；此時如果心思在別處，就會錯過本應停下的那一刻。它不是靠難度，而是靠「簡單到讓人鬆懈」來捕捉走神。

螢幕上會逐個出現1～9的數字，每個顯示0.25秒，間隔1.15秒。看到數字就立刻點擊，但出現3時不要按、要克制。每個數字出現25次，共225次試驗，其中需要克制的3出現25次。數字大小在5個等級間隨機變化，使你無法依賴外形；整個過程分為5個區段，以觀察隨時間的變化。

在3上按下的失誤（誤按）表明注意在那一刻離開了任務，因此被用作走神頻率的指標。出錯前反應加快的模式，則是手已進入「自動模式」的信號。

主分數「專注分數」是在3上成功克制的比例：從25次3中減去按下的次數並換算為百分比，誤按0次為100分，5次為80分。應用程式按誤按2次以下、5次以下、10次以下和更多四個等級進行說明，並單獨顯示出現數字卻沒有按的漏按次數。

反應時間變異係數（CV）是標準差除以平均值：15%以下為穩定，25%以下為一般，更高則為起伏較大。跨5個區段的反應時間斜率，每區段變慢超過8毫秒視為後段疲軟，變快超過8毫秒視為自動化加速，介於兩者之間視為節奏平穩。若每次誤按前4次試驗的平均反應時間比總體平均快30毫秒以上，則判定出錯前加速明顯。

由於數字只顯示0.25秒、每1.15秒出現一次，快於0.1秒的反應會被單獨計為預判反應。設備延遲對每次試驗的影響大致相同，因此對變異性和斜率影響很小；但前一兩次會有規則逐漸熟練的練習效應，所以最好觀察反覆測量的趨勢。

走神在犯睏時增加最多。睡眠不足的日子、午飯後、深夜，誤按和變異性都會一起上升；咖啡因加快反應，卻可能助長自動化的手，增加在3上按下的失誤。測驗中的通知或周圍噪音會直接變成那一刻的失誤，因此最好在安靜環境中開啟勿擾模式進行。

Soundary 會保存結果並顯示與上次測驗的變化。每隔1～2週在相近時間段、同一設備上重複測試，觀察誤按次數和變異係數的趨勢，就能區分狀態波動和持續性變化。本測驗僅供自我檢查，不是診斷工具。

如果在充分休息、環境安靜的情況下，誤按仍反覆超過10次，並且日常生活中在交談或閱讀時也常陷入別的念頭而造成困擾，建議向精神科等專業人士諮詢注意力評估。如果同時存在睡眠問題或情緒狀態的變化，一併關注會更有幫助。