Depressions- und Angsttest PHQ-4 — kostenlos, 4 Fragen, 1 Minute

Er passt in Momente, in denen kein Platz für einen langen Fragebogen ist, Sie aber rasch wissen möchten, wie es Ihnen geht; wenn Sie ein erstes Gefühl dafür suchen, ob sich zuerst Depression oder Angst bewegt; oder wenn Sie wöchentlich eine leichte Notiz führen möchten. Mit nur vier Fragen dauert er unter einer Minute und lässt sich auch an vollen Tagen leicht wiederholen.

Die vier Fragen sind Nervosität oder Gereiztheit und die Unfähigkeit, das Sorgen zu stoppen (die beiden Angstfragen, GAD-2), sowie Interessen- oder Freudverlust und Niedergeschlagenheit oder Hoffnungslosigkeit (die beiden Depressionsfragen, PHQ-2): Es bleiben nur die Kernsymptome beider Störungsbilder. Der PHQ-4 ist ein 2009 von Kroenke und Kolleginnen und Kollegen veröffentlichtes Standardinstrument, das in Praxis und Forschung breit genutzt wird; da er aber kurz ist, fragt er nicht nach Schlaf, Appetit oder Konzentration. Verstehen Sie ihn deshalb als ersten Schritt vor einer ausführlicheren Prüfung, nicht als deren Ersatz.

Sie erhalten einen Angstwert (GAD-2) und einen Depressionswert (PHQ-2), jeweils 0 bis 6. Ein Wert von 0 bis 2 liegt im Normalbereich; 3 bis 6 ist ein positives Screening, das heißt, dieser Bereich verdient einen genaueren Blick. Liegt der Depressionswert bei 3 oder höher, schließen Sie den PHQ-9 an; liegt der Angstwert bei 3 oder höher, den GAD-7. Die Originalarbeit unterteilt zusätzlich den Gesamtwert (0–12) in 0–2 normal, 3–5 leicht, 6–8 mittelgradig und 9–12 schwer, doch diese App zeigt die beiden Bereichswerte getrennt an.

Ein positives Screening ist keine Diagnose, sondern ein Signal, genauer hinzusehen. Umgekehrt gilt: Auch bei 0–2 Punkten sollten Sie professionelle Hilfe suchen, unabhängig vom Wert, wenn Arbeit, Studium oder Beziehungen deutlich leiden oder Sie Gedanken an den Tod haben. Weil der Selbsttest so kurz ist, gibt eine wöchentliche oder zweiwöchentliche Wiederholung am selben Wochentag eine leichte Aufzeichnung Ihres Befindens und zeigt, welcher der beiden Bereiche zuerst ansteigt.