Test de depresión y ansiedad PHQ-4 — gratis, 4 preguntas, 1 minuto

Encaja en momentos en que no tienes hueco para un cuestionario largo pero quieres una lectura rápida de cómo estás, cuando quieres una primera idea de si se mueve antes la depresión o la ansiedad, o cuando te gustaría llevar un registro semanal ligero. Con solo cuatro preguntas se hace en menos de un minuto y es fácil de repetir incluso en días ajetreados.

Las cuatro preguntas son sentirse nervioso o en tensión y no poder dejar de preocuparse (las dos preguntas de ansiedad, GAD-2), más la pérdida de interés o de placer y sentirse decaído o sin esperanza (las dos preguntas de depresión, PHQ-2): solo se conservan los síntomas centrales de cada trastorno. El PHQ-4 es un instrumento estándar publicado por Kroenke y colaboradores en 2009 y muy usado en la práctica clínica y en investigación, pero, al ser breve, no pregunta por el sueño, el apetito ni la concentración, así que tómalo como un primer paso antes de una revisión más completa, no como su sustituto.

Recibes una puntuación de ansiedad (GAD-2) y una de depresión (PHQ-2), cada una de 0 a 6. Una puntuación de 0 a 2 está dentro del rango normal; de 3 a 6 es un cribado positivo, es decir, esa área merece una mirada más atenta. Si la puntuación de depresión es 3 o más, sigue con el PHQ-9; si la de ansiedad es 3 o más, sigue con el GAD-7. El artículo original también divide el total (0–12) en 0–2 normal, 3–5 leve, 6–8 moderado y 9–12 grave, pero esta aplicación muestra las dos puntuaciones de área por separado.

Un cribado positivo no es un diagnóstico, sino una señal para mirar más a fondo. A la inversa, incluso con 0–2 puntos, si el trabajo, los estudios o tus relaciones se ven claramente afectados o si tienes pensamientos de morir, busca ayuda profesional al margen de la puntuación. Como la revisión es tan corta, repetirla cada semana o cada dos semanas el mismo día ofrece un registro ligero de cómo estás y muestra cuál de las dos áreas sube primero.