Soundary焦慮自我檢測 GAD-7 — 免費 7 題焦慮測驗
用 7 道題的 GAD-7 檢查最近兩週的擔心、緊張與坐立不安。約 2 分鐘完成，立即得到 0~21 分的分數以及 5/10/15 分界點的解讀與建議。
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測驗構成
- 題目數
- 7 題
- 費用
- 免費
- 測量領域
- 焦慮症嚴重程度
分數區間解讀
焦慮症嚴重程度
這是顯示焦慮症嚴重程度的指標。
0–4分 · 極輕微焦慮
焦慮症狀處於極輕微的程度。
5–9分 · 輕度焦慮
可能有輕度的焦慮症狀。
10–14分 · 中度焦慮
可能有中度的焦慮症狀。
15–21分 · 重度焦慮
可能有重度的焦慮症狀。建議尋求專業人士的諮詢。
題目範例
- 1. 感到神經緊張、焦慮或一直處於緊繃狀態
- 2. 無法停止或控制擔憂
- 3. 對各種不同的事情過度擔憂
- 4. 很難放鬆下來
在過去的兩週內，你有多常受到以下問題的困擾？請作答：
常見問題
GAD-7 的分數怎麼解讀？
總分 0~21 分中，5 分以上為輕度，10 分以上為中度，15 分以上為重度焦慮。10 分及以上常被視為需進一步評估廣泛性焦慮的信號，但分數本身只是篩檢結果，並非診斷。
多少分就該去看醫生？
沒有絕對的分界線，但如果 10 分以上持續兩週以上，或睡眠、工作、人際關係明顯受影響，建議諮詢精神科或心理專業人士。即使分數不高，只要痛苦明顯，也可以尋求專業幫助。
焦慮自我檢測多久做一次比較好？
GAD-7 詢問的是最近兩週，因此每兩週做一次比較合適。若正在接受治療或調整生活方式，每 2~4 週記錄一次更能看出趨勢；每天重複反而容易被微小波動牽動情緒。
還需要同時做憂鬱自我檢測（PHQ-9）嗎？
焦慮與憂鬱常常同時出現，因此把 GAD-7 與 PHQ-9 一起做能看得更清楚。兩份問卷都只需幾分鐘，把結果並列查看，更容易判斷當前哪一方面的負擔更重。
來源
本測驗的題目基於以下原始工具與文獻編製，供自我篩檢使用： Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
延伸閱讀
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本測驗為自我篩檢工具，並非醫學診斷。若對結果有顧慮，請諮詢精神科專業醫師。