Test de Sternberg gratis — velocidad de búsqueda en memoria de trabajo (28 ensayos)

La tarea de Sternberg es un paradigma experimental clásico para medir con qué rapidez puedes rastrear el contenido de la memoria de trabajo. Un conjunto de memoria de 1 a 6 dígitos aparece durante 1,2 segundos, seguido de una pantalla en blanco de 1 segundo y después de un solo dígito de prueba. Pulsas Sí si ese dígito estaba en el conjunto y No si no estaba, tan rápido y con tanta precisión como puedas. La mitad de los dígitos de prueba estaban en el conjunto y la otra mitad no.

En el experimento de Saul Sternberg de 1966, el tiempo de reacción crecía en una cantidad casi constante por cada elemento añadido al conjunto de memoria, un hallazgo interpretado como una comparación de los elementos en memoria uno a uno. Por eso la medida clave aquí no es la precisión, sino el tiempo que suma cada elemento.

Hay 28 ensayos en total, con conjuntos de 1 a 6 dígitos mezclados de forma pareja. La puntuación principal es la precisión en porcentaje, mostrada junto al tiempo de reacción medio en milisegundos, calculado solo con los ensayos correctos. El resultado detallado muestra el tiempo de reacción medio para cada tamaño de conjunto y la pendiente de regresión del tiempo de reacción sobre el tamaño del conjunto, en ms por elemento: cuánto más lento respondes, en promedio, por cada elemento adicional en memoria.

Cuanto menor es la pendiente, más rápida es tu búsqueda en memoria. En adultos se suele informar un enlentecimiento de unos 30–40 ms por elemento, pero 28 ensayos son pocos para estimar con precisión una pendiente individual, así que la tendencia a lo largo de sesiones repetidas dice más que cualquier valor aislado. Una precisión del 90 % o más indica una búsqueda estable; cuando la precisión es baja, el tiempo de reacción y la pendiente se vuelven menos fiables de interpretar.

Al ser una prueba basada en el tiempo de reacción, es sensible a tu dispositivo y a la forma de responder. Las pantallas táctiles, el mouse y el teclado tienen latencias distintas, y el navegador o la frecuencia de actualización de la pantalla pueden desplazar los resultados decenas de milisegundos, así que usa el mismo dispositivo cuando quieras seguir tu evolución. La falta de sueño y el cansancio enlentecen el tiempo de reacción general, mientras que la cafeína puede acelerarlo un poco. La pendiente tiende a aumentar de forma suave con la edad, y puedes tomar los primeros ensayos como un calentamiento mientras te adaptas a las reglas.

Repetir la prueba en el mismo dispositivo, a una hora parecida y con unas semanas de diferencia, te permite seguir tu tiempo de reacción medio y tu pendiente a lo largo del tiempo. Si la precisión es baja de forma repetida incluso cuando te encuentras bien y en el día a día te cuesta retener lo que acabas de escuchar, considera una evaluación profesional de la atención y la memoria. Esta prueba es una autoevaluación, no una herramienta diagnóstica.